「ツール・ド・宮古島」「クロスマウンテンバイク」にチャレンジしよう！

ロードバイク、MTBを始めたいけど、どうすればいいの？ そんなあなたのために、OSJ湘南クラブハウスでは「ツール・ド・宮古島」、「クロスマウンテンバイク」に参加するための初心者セミナーを開催します。仲間と楽しくトレーニング！ ぜひご参加ください。

プログラム詳細・テーマ

1月	初回内容は ロードと MTBとも 共通	・バイクセッティングの確認 ・フォーム ・ペダリング ・基礎バイクコントロール　ブレーキ、コーナー程度 ロードは固定ローラー台を用いて、インドアでの解説の後、駐車場のような広場でのスキル練習、および一般道での走行を予定しています。 MTBは野外広い場所でのスキル練習が出来れば幸いです。インドア解説の後に、河川敷のダートなど。
2月	MTB	スキル復習（＠広場）、ベースとなる強度でのライド（＠緩やかな坂道、林道など）
	ロード	スキル復習（＠広場）、集団走行練習、ベースとなる強度でのライド（＠緩やかな坂道、直線路）
3月	MTB	スキル復習（＠広場）、アップヒル、ダウンヒルのスキル練習（＠林道など）、登坂反復練習
	ロード	スキル復習（＠広場）、集団走行練習、ベースとなる強度でのライド（＠緩やかな坂道、直線路）、登坂反復練習 ※スキル練習を少なくして、連続走行を増やす
4月	MTB	スキル復習（＠広場）、長時間連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習（＠林道など） ※スキル練習を少なくして、連続走行を増やす
	ロード	長時間連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習（＠コースに近いアップダウンを含むルート）
5月	MTB	スキル復習（＠広場）、連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習（＠林道など） 走行は時間半分で帰着後、パンク修理、バイクトラブル対策、装備などの解説、練習
	ロード	長時間連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習（＠コースに近いアップダウンを含むルート）レースペースも入れてのローテーションで進行 ※進捗状況により、復習を多く、あるいは走行時間を多くなどの割り振りを考慮していきます。

申し込み

専用申込用紙に必要事項をご記入頂き、FAXもしくはメールでお送りください。