OSJ湘南クラブハウス
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チームR134で「ツール・ド・宮古島」「クロスマウンテンバイク」にチャレンジしよう!

ロードバイク、MTBを始めたいけど、どうすればいいの? そんなあなたのために、OSJ湘南クラブハウスでは「ツール・ド・宮古島」、「クロスマウンテンバイク」に参加するための初心者セミナーを開催します。仲間と楽しくトレーニング! ぜひご参加ください。

プログラム詳細・テーマスペシャルアドバイザー 竹谷賢二

1. 目的
ロードバイク、MTBレースに初チャレンジするためのセミナーです。ターゲットレースは2014年5月の「クロスマウンテンバイク」(MTB)と6月の「ツール・ド・宮古島」(ロードバイク)。来年1月から月1回、合計5回のセミナーで、あなたをスタートラインに導きます。
2. フィールド
OSJ湘南クラブハウスは湘南・鎌倉にあり、海沿いの国道134号線はサイクリストにとって憧れのバイクロードです。また、鎌倉は海のイメージが強いですが、山々に囲まれていて、MTBの練習には最適なトレイルもあります。そんな鎌倉で楽しくトレーニングしましょう。
3. セミナー
◎「チームR134」ロードバイクセミナー
2014.1/18(土)、2/2(日)、3/1(土)、4/6(日)、5/10(土)
◎「チームR134」MTBセミナー
2014.1/19(日)、2/1(土)、3/2(日)、4/5(土)、5/11(日)
※上記日程以外でも、クラブハウスではロードバイクセミナーを開催しています。ご都合のよい日があればご参加ください。
4. 参加者対象
◎バイクレース未経験者で、みんなと協調しながらトレーニングができる方。
◎全5回のセミナーのうち、3回以上参加可能な方。
5. 定員
◎「チームR134」ロードバイク 20名
◎「チームR134」MTB 10名
6. 参加費
◎登録料 525円
◎セミナー参加費 1回につき3,150円(レンタルバイク2,100円)
※目標レースは「ツール・ド・宮古島」、「クロスマウンテンバイク」の参戦ですが、都合によりこのレースに参戦できなくても結構です、ただし、レースに初参戦するためのセミナーですので、年内の目標レースを決めてトレーニングしましょう。


プログラム詳細・テーマ

1月 初回内容は
ロードと
MTBとも
共通
・バイクセッティングの確認
・フォーム
・ペダリング
・基礎バイクコントロール ブレーキ、コーナー程度

ロードは固定ローラー台を用いて、インドアでの解説の後、駐車場のような広場でのスキル練習、および一般道での走行を予定しています。

MTBは野外広い場所でのスキル練習が出来れば幸いです。インドア解説の後に、河川敷のダートなど。
2月 MTB スキル復習(@広場)、ベースとなる強度でのライド(@緩やかな坂道、林道など)
ロード スキル復習(@広場)、集団走行練習、ベースとなる強度でのライド(@緩やかな坂道、直線路)
3月 MTB スキル復習(@広場)、アップヒル、ダウンヒルのスキル練習(@林道など)、登坂反復練習
ロード スキル復習(@広場)、集団走行練習、ベースとなる強度でのライド(@緩やかな坂道、直線路)、登坂反復練習
※スキル練習を少なくして、連続走行を増やす
4月 MTB スキル復習(@広場)、長時間連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習(@林道など)
※スキル練習を少なくして、連続走行を増やす
ロード 長時間連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習(@コースに近いアップダウンを含むルート)
5月 MTB スキル復習(@広場)、連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習(@林道など)
走行は時間半分で帰着後、パンク修理、バイクトラブル対策、装備などの解説、練習
ロード 長時間連続走行、走りながらの補給など実践に近い練習(@コースに近いアップダウンを含むルート)レースペースも入れてのローテーションで進行
※進捗状況により、復習を多く、あるいは走行時間を多くなどの割り振りを考慮していきます。


申し込み
専用申込用紙に必要事項をご記入頂き、FAXもしくはメールでお送りください。

参加申込(レギュラー)参加申込(ビジター)

申し込み・お問合せ先
 OSJ湘南クラブハウス
 〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
 TEL:0467-61-2235 / FAX:0467-61-2237 / Eメール:info@outdoorsports.jp

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