相馬剛トレイルセミナー

1月よりプロトレイルランナー相馬剛のセミナーが始まります。
トレイルのみならずロード、登山も含めた初級から上級者までレベルに応じた様々なプログラムを開催予定。
募集はそれぞれ開催日の1ヶ月前から受付開始します。乞うご期待！

開催予定

【2014年1月5日(日)12:00〜16:00】
〜「新春走り始めトレイル」相馬剛のプログラムが始まります！〜
対象者	初中級者
集合場所	OSJ湘南クラブハウス
参加費	4,200円
定員	20名
内容	いよいよ2014年1月より相馬剛さんのトレイルランイングプログラムが始まります。正月明けの一発目なので鎌倉周辺のトレイルを20km位、初中級者を対象としたレースのノウハウをゆっくり走りながらレクチャーします。せっかくなので初詣も!

【2014年2月9日(日)08:00〜17:00】
〜小田鎌W！ ロードのウルトラロング走にみんなで挑戦してみよう〜
対象者	中上級者(80kmをキロ6分で走る意気込みのある方)
集合場所	OSJ湘南クラブハウス
参加費	4,200円
定員	20名
内容	OSJクラブハウス〜小田原城往復約80km 各自のペースで走り、8時間以内の完走を目指す。相馬は8時間ペースを刻む。 相馬より500‐1000m引き離されたら、車で先回りしてスタート。 リタイヤ者は電車でクラブハウスへ。

【2014年2月9日(日)12:00〜17:00】
〜小田鎌シングル！ロードのロング走にみんなで挑戦してみよう〜 小田鎌Ｗ組が折返し到着してからのスタート、12時に走れる準備をして集合の事。 ※不要な荷物はスタッフ車で運びます。
対象者	中上級者(40kmをキロ6分で走る意気込みのある方)
集合場所	セブンイレブン小田原南町店前　＜地図＞
参加費	4,200円　※現地でお支払い
定員	20名
内容	セブンイレブン小田原南町店〜OSJクラブハウス約40km 各自のペースで走り、4時間以内の完走を目指す。相馬は8時間ペースを刻む。 相馬より500-1000m引き離されたら、車で先回りしてスタート。 リタイヤ者は各自電車でクラブハウスへ。

【2014年2月11日(火・祝)10:00〜15:00頃予定】
〜大山ロード&トレラン〜
対象者	中級者
集合場所	小田急伊勢原駅
参加費	4,200円　※現地でお支払い
定員	20名
内容	小田急伊勢原駅より大山登山マラソンコースを走りトレイルを下ります。伊勢原北口〜大山阿夫利神社下社（雪の影響なければ山頂まで）折返し、トレイルを下って小田急鶴巻温泉駅ゴール。ロードでの地脚強化メニュー。

【2014年3月2日(日)09:00〜16:00】
〜春のレースに向けてロングトレイルで鍛える〜
対象者	中上級者
集合場所	OSJ湘南クラブハウス
参加費	4,200円
定員	20名
内容	稲村ヶ崎〜いっしんどう広場往復トレイル35km+OSJクラブハウス往復ロード6kmIZU TJやUTMFなど実際のレース装備で走る。往路よりも復路のタイムを上げる。

【2014年3月9日(日)08:30〜12:00】
〜トレイルランナー的都会の走り方〜
対象者	全レベル
集合場所	横浜みなとみらいスポーツパークランニングステーション ※マリノスタウン隣接。みなとみらい線高島町駅から徒歩7分。横浜駅から徒歩15分。 ※400円でロッカーとシャワーが使用可(運転免許証などの身分証明書が必要)。
参加費	4,200円
定員	20名
内容	アップダウンのあるロード20km。横浜ベイサイドエリアから山手・本牧地区の公園をつないで走る。信号ストップがほとんどない周回コース。根岸森林公園でトレイルランニングに効くメニューを少しやってみる。 臨港パーク→新港パーク→赤レンガパーク→山下公園→港の見える丘公園→根岸森林公園→本牧山頂公園→港の見える丘公園→山下公園→赤レンガパーク→新港パーク→臨港パーク

【2014年3月9日(日)13:30〜17:00】
〜走れるトレイルを一定のペースを守って走る〜
対象者	初中級者
集合場所	港南台駅
参加費	4,200円
定員	20名
内容	港南台駅から稲村ヶ崎までのトレイル20km+OSJ クラブハウスまでロード3km 緩やかな走りやすいトレイルをロードのペース走的な感覚で走ってみる。