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TBBセッションスケジュール(1月〜4月予定)
複合練習とは、バイク、ランを連続で行う物で、デュアスロンとは少し違い、それほどペースは上げません。 ランフォームアドバイスはランニングフォーム撮影をし、その場で軽くアドバイス。そして、それを一旦持ち帰り、後日メールにて詳しくフィードバックをするというものです。帰ってからは、利用者がご自身で撮影可能という事であれば、修正後の動画を撮って頂き、再度フィードバックも可能です。 練習内容 *予定「複合練習」…湘南国際村の周回を利用 アップでクラブハウス〜現地まで30分〜40分
メインの複合練習2時間(バイク20分+ラン10分を4セット) ダウンはクラブハウスまで帰り30分〜40分を予定 「ヒルリピート」…湘南国際村メインのヒルリピート30分間周回 アップでクラブハウス〜現地まで30分〜40分
メインのヒルリピートは上りでDHバーがある方はそれを持って少し回転数を落として上ります。 ダウンはクラブハウスまで帰り30分〜40分を予定 「ランインターバル」 材木座海岸の横の直線歩道を400m行って400m帰ってくる合計800mを5〜10本行います。レストは200mJog。
以上、全て出来るだけ各自の適正心拍を管理して行います。初心者は抑え気味に行きます。できれば、ハートレートモニターをある方は持参ください。ソーン管理については、練習前に軽くレクチャーします。
お問合せ先
OSJ湘南クラブハウス 〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 TEL:0467-61-2235/FAX:0467-61-2237 Eメール:info@outdoorsports.jp |
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