KAMAKURAマラソンアカデミー（初級／中級クラス）
マラソンは、ただ距離を走るだけではありません。
自分の身体を知り、今の走力を知り、必要な練習を積み重ねていくことで、少しずつ42.195kmを走る力が身についていきます。
初めてフルマラソンに挑戦する方も、自己ベストを目指す方も。
楽しみながら一歩ずつ走力を高めていきましょう。
活動期間
2026/10/1(木)～2027/4/30 (金)
募集期間
2026/9/10(木)～2027/4/30(金)
会場
OSJ湘南クラブハウス
開催場所
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
参加費
| セミナー10回パック |
：40,000円 |
| セミナー1回 |
：4,400円 |
※お支払い方法：当日会場払い
※申込受付後は参加費の返還はいたしませんのでご了承ください。
定員
20名 (最少催行人数 各8名)
KAMAKURAマラソンアカデミー
OSJ湘南クラブハウスでは、ランフィールド代表・西城さんを講師に迎え、月2回のペースで「マラソン完走セミナー」を開催します。初めてマラソンに挑戦する方から、3時間30分〜4時間を目指す中級者まで、レベルに応じた指導で確実なステップアップをサポートします。
講師：西城克俊
RunField代表・ヘッドコーチ。
筑波大学大学院体育研究科コーチ学専攻を修了後、プロランニングコーチ・金哲彦氏に師事し、市民ランナーの指導を学ぶ。その後、ニッポンランナーズ、e-Athletesなどでのコーチ活動を経て、2010年にRunFieldを設立。
ロード、トレイル、ウルトラなど幅広い分野でランニングを実践しながら、多くの市民ランナーを指導。
フルマラソン自己ベストは2時間29分38秒。
専門的な知識とランナー、一人ひとりの個性を組み合わせた指導を行っている。
KAMAKURAマラソンアカデミーの特徴
●レベル別だから、無理なく取り組める
午前は初級、午後は中級に分け、それぞれの目標に合わせた内容で実施します。
怪我をしない、無理をしない、走り方をプロから直接学ぶことができます。
●西城コーチから直接指導を受けられる
RunFieldを長年運営し、市民ランナーの指導を続けてきた西城さんから、実際の動きや練習について直接アドバイスを受けられます。
●「走る」だけで終わらない
練習をこなすだけではなく、「なぜこの練習をするのか」「自分には何が足りないのか」「次に何をすればいいのか」を考えながら、トレーニングを身につけていきます。
●月2回、継続して取り組める
一度参加して終わりではなく、月2回の練習を継続することで、目標達成までのステップを作っていきます。
●継続するからこそ「仲間」ができる
同じ目標をもった仲間ができることで走り続けるモチベーションにつながります。
練習会タイムテーブル
午前 10:00-12:00
初級者向け（マラソン初挑戦者）
- ランニングの基本フォーム
- ケガを防ぐ走り方
- 完走に必要なペース設定
- 練習計画の立て方
- 初心者でも安心して取り組める段階的メニュー
- フルマラソンに向けたトレーニング
- 実践的なランニング練習
「何から始めればいいかわからない」という方でも、安心して取り組める内容です。
※各回によってそれぞれセミナー講習内容は異なります。
午後 13:00-15:00
中級者向け（3時間30分〜4時間を目指す方）
- サブ4・サブ3.5に必要な走力分析
- 練習計画の立て方
- 栄養と回復について
- ペース走・インターバルの実践
- レース後半に失速しないための補給戦略
- 個別課題のフィードバック
- 記録向上に向けたトレーニング理論
なぜこの練習をするのか、どの力を伸ばすための練習なのかを理解しながら取り組みます。
※各回によってそれぞれセミナー講習内容は異なります。
開催ペース
月1～2回（年間を通して継続的にレベルアップできるプログラム）
開催スケジュール
| 第1回セミナー |
10月3日(土) |
初級クラス:10:00-12:00
中級クラス:13:00-15:00 |
| 第2回セミナー |
10月12日(月) |
初級クラス:10:00-12:00
中級クラス:13:00-15:00 |
| 第3回セミナー |
11月1日(日) |
初級クラス:10:00-12:00
中級クラス:13:00-15:00 |
| 第4回セミナー |
11月23日(月) |
初級クラス:10:00-12:00
中級クラス:13:00-15:00 |
| 第5回セミナー |
12月5日(土) |
初級クラス:10:00-12:00
中級クラス:13:00-15:00 |
| 第6回セミナー |
12月12日(土) |
初級クラス:10:00-12:00
中級クラス:13:00-15:00 |
※2027年は確定次第随時アップします。
参加対象
初級
・フルマラソンに初めて挑戦する方
・まずはフルマラソンを完走したい方
・走り始めたばかりの方
・自己流の練習に不安がある方
・プロコーチの指導で学びたい方
中級者
・フルマラソン経験者（またハーフマラソン）
・自己ベストを更新したい方
・サブ4・サブ3.5を目指すランナー
・プロコーチの指導で確実に力をつけたい方
メッセージ
「初めてのフルマラソンが不安…」 「記録を伸ばしたいけれど、何をすればいいかわからない…」 そんな方にこそ参加してほしいセミナーです。 西城さんの確かな指導のもと、仲間と一緒に目標達成へ向けて走り出しましょう。
持ち物
ランニングシューズ ランニングウェア
※その他ご本人が必要な物は制限しません。
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