パワースポーツ主催のモーニングスイム「Happy Swim！」のご案内です！
昼間は仕事で忙しい。確実にトレーニングの時間を作りたい。海のレースに参加したい。トライアスロンにチャレンジしたいがスイムに不安が・・・そんな方のためのスイムプログラムです。朝の時間を利用して、仲間と一緒に泳力アップを図りましょう。
| 開催場所 |
セサミスポーツクラブ大船
東海道本線/横須賀線/根岸線/湘南新宿ライン JR大船駅 北改札(笠間口)より徒歩2分 |
| 住所 |
神奈川県横浜市栄区笠間2-14-1 |
| 開催日 |
○毎週水 |
| 時間 |
AM6:00〜AM8:00(2時間)
※途中で入場可(AM6:30までにお越しいただきます。)
※途中で退場可(お好きな時間にご退場いただけます。) |
| レベル |
初心者 『クロールが泳げるようになりたい』基礎を習得し効率のいい泳ぎを目指します。
初級者 『レースに出たいけど自信がない』そんな悩みを解消するクラスです。
中級者 『レースで納得のいく成績を残したい』さらにレベルアップを目指します。
上級者 『とにかく上を目指してガンガン泳ぎたい』ハードなトレーニングを行います。 |
| コース分け |
プールは25m×7コースです。レベルによって分かれてコースに入っていただきます。
その日の参加者レベルによってコースは変わりますが、大まかに下記を参考にしてください。
例)100mのタイム
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1コース |
〜1分40秒 |
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2コース |
〜1分50秒 |
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3・4コース |
〜2分00秒 |
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6コース |
〜2分10秒 |
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7コース |
2分10秒〜 |
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| 参加費 |
| 1回 |
¥1,500(税込み) |
| 11回券 |
¥15,000(税込み) |
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| 入場方法 |
セサミスポーツクラブ大船脇の入口(プール口)から入場し、ロッカールームで着替えてプールへお越しください。プールサイドで参加費を支払い、誓約書を記入したら、各自レベルの合ったレーンにてトレー二ングの開始です。 |
| 支払方法 |
スクール当日、プールサイドにてお支払いただきます。 |
トレーニング方法
その日に設定されたプログラムに沿ってトレーニングを行っていただきます。
例)中上級者 トータル 4000m
| 前半[2200m] |
アップ |
200m |
| キック |
25m×12本 ※ビート板を使ったキック |
| キャッチアップ |
50m×10本 |
| プル |
100m×12本 ※パドルを使ったスイム |
| 後半[2000m] |
スイム |
[100m×4本]×3セット ※ディセンディングトレーニング |
| スイム |
50m×10本 |
| スイム |
25m×4本 ※ダッシュ |
| ダウン |
200m |
例)初級者 トータル 2800m
| 前半[1600m] |
アップ |
100m |
| キック |
25m×8本 ※ビート板を使ったキック |
| キャッチアップ |
50m×6本 |
| プル |
100m×8本 ※パドルを使ったスイム |
| 後半[1200m] |
スイム |
[50m×4本]×3セット ※ディセンディングトレーニング |
| スイム |
50m×10本50m×8本 |
| スイム |
25m×4本 ※ダッシュ |
| ダウン |
100m |
受付方法申込用紙に必要事項を記入の上、パワースポーツへFAXしてください。
お問い合わせ・申し込み用紙送付先
(有)パワースポーツ
〒248-0007 神奈川県鎌倉市大町4-1-7
TEL：0467-84-8639 / FAX：0467-84-8624 / Eメール：info@powersports.co.jp
【募集は終了しました】
※申込なしでもプールサイドにて用紙を用意していますので当日直接いらしても構いません。
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