| 曜日 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金 |
会員参加費 |
| 1日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 2日(水) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会（周回路を利用します）
XSPOT前集合
※荷物はXSPOTまたはコインロッカーを利用ください
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアムXSPOT 持久力アップトレーニング
時間でコントロールするピラミッド走 1分speed1分jog2分speed2分jog、3分speed3分jog〜 |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
日産スタジアムXSPOTフィジカル＆ラン
THE 体幹トレーニング |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス定休日 |
| 3日(木) |
かばん教室 |
| 19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
コントロールテスト 12分間走 |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
| 楽に走るためのナテュラルランドリル |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| 5日(土) |
08:30〜09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
| チームFBでご案内 |
トレイルラン |
2014チーム100マイル 「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
2014年度、鏑木毅のチーム100マイル練習会！100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！
サポート「チームアキレウス」メンバー |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
| 10:00〜16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会“骨トラ”」春季合宿＠西湖(1日目) |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 恒例の春合宿開催！
>>詳細はコチラ |
全対象 |
宮塚 |
WEB
参照 |
WEB
参照 |
| チームFBでご案内 |
トレイルラン |
極秘に結成されたトレランチーム
「チームOSJ」春合宿(1日目) |
トレランチーム「チームOSJ」ユニークかつ苦しく楽しい練習会を開催していきます。
※詳細はメンバーFBでお知らせします |
チーム員のみ |
OSJ |
FBで
ご案内 |
FBで
ご案内 |
| 6日(日) |
チームFBでご案内 |
トレイルラン |
2014チーム100マイル
「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
2014年度、鏑木毅のチーム100マイル練習会！100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
| 09:00〜15:00 |
ロードバイク |
大貴プロのロングライド100km！ |
大人気の大貴練！今月は100kmライド！
脚に自信のある方は是非ご参加ください！ |
中級以上 |
益田 |
2,160円 |
無料 |
| 10:00〜16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会“骨トラ”」春季合宿＠西湖(2日目) |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 恒例の春合宿開催！
>>詳細はコチラ |
全対象 |
宮塚 |
WEB
参照 |
WEB
参照 |
| チームFBでご案内 |
トレイルラン |
極秘に結成されたトレランチーム
「チームOSJ」春合宿(2日目) |
トレランチーム「チームOSJ」ユニークかつ苦しく楽しい練習会を開催していきます。
※詳細はメンバーFBでお知らせします |
チーム員のみ |
OSJ |
FBで
ご案内 |
FBで
ご案内 |
| 8日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 9日(水) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会（周回路を利用します）
XSPOT前集合
※荷物はXSPOTまたはコインロッカーを利用ください
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアムXSPOT 持久力アップトレーニング
スピードトレーニングのフォームを作る、準備ためのヒルトレーニング |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
日産スタジアムXSPOTフィジカル＆ラン
ランボディづくりゆるめる整えるストレッチ＆ラン |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| 10日(木) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
3,000m＋2,000m＋1,000m レペテーション |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
| 基礎筋力アップサーキットトレーニング |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| 11日(金) |
23:00〜
翌5:00
〜6:00 |
トレイルラン |
ナイトランビギナーの為の「フライ デーナイトトレイル」RUN&WALK
※クラブハウス集合 |
ナイトラン初めて、またはビギナーの方大集合！
ナイトランしたいけど一人では不安、夜間のギアを試してみたい、という方の要望に応え開催します。
テーマは「朝まで動き続ける！」といってもずっと走りっぱなしではありません のでご心配なく！
約2時間毎にコンビニ休憩を入れます。その間は トレイルを走ったり歩 いたり。昼間とは違うトレイルを満喫しましょう！
注）夜間で公共交通機関は動いてませんので途中リタイア出来ません。 |
初中級 |
瀧地 |
2,160円 |
無料 |
| 12日(土) |
08:30〜09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
| チームFBでご案内 |
トレイルラン |
2014チーム100マイル
「チームトータス」合同練習会
※詳細はFBでお知らせします |
チーム員でロングトレイルトレイル実践練習会 |
チーム員 |
OSJ |
無料 |
無料 |
| 12:00〜13:30 |
オーシャンスイム |
テクニック＆ディスタンス |
いよいよ海シーズン！？
海の状況に応じて自然体で泳ぐテクニックを習得。後半にはインターバルトレーニングもおこないます。 |
全対象 |
櫻井 |
3,240円 |
1,080円 |
| 10:00〜14:00 |
MTB |
チームR134
MTB練習会 |
集合:OSJ湘南クラブハウス
※初回チーム登録費525円要。
SDA王滝 出場・完走目標の方以外でも可。
スキル復習(＠室内・広場)
ベースとなる強度でのライド(＠緩やかな坂道、林道など) |
チーム員 |
OSJ |
2,000円 |
2,000円 |
| 13日(日) |
09:00〜15:00頃 |
トライアスロン |
第3回チャレンジ徳之島練習会 |
これからミドル完走を目指す方、毎月ステップアップを目指します！
今月は】「バイク＆スイム」
【内容】ロングバイク100km、オープンウォータースイム2km
ハーフディスタンストライアスロンで、パーソナルベストを出したいアスリートなど是非お申込下さい！！
※初回登録費540円要。その他ミドル完走目標の方でも可。 |
チーム登録者 |
Sam
＆
Emi |
3,240円 |
3,240円 |
| 10:00〜14:00 |
ロードバイク |
チームR134
ロードバイク練習会 |
集合:OSJ湘南クラブハウス
※初回登録費525円要。ツールド宮古島 出場・完走目標の方以外でも可
スキル練習(室内・広場)、集団走行練習、ベースとなる強度でのライド(＠緩やかな坂道、直線路など)
|
チーム員 |
OSJ |
2,000円 |
2,000円 |
| 13:30〜16:30 |
初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ)
【定員5名】 |
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう！ |
初級者 |
草川 |
2,100円
(レンタル付き) |
無料 |
| 10:00〜14:00 |
トライアスロン |
OSJトライアスロン練習会
※2種目予定です |
人気のの大貴練！人気プログラムなので早めにお申込を。クラブハウスに通うトライアスリートはこのプログラムで強くなっていきました。 |
全対象 |
益田 |
2,160円 |
無料 |
| Indian Summerとのコラボイベント 試履会予定(詳細決まり次第ショップFBにてご案内します) |
| 15日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 16日(水) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会（周回路を利用します）
XSPOT前集合
※荷物はXSPOTまたはコインロッカーを利用ください
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアムXSPOT 持久力アップトレーニング
時間でコントロールするピラミッド走 1分speed1分jog2分speed2分jog、3分speed3分jog〜 |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
日産スタジアムXSPOTフィジカル＆ラン
THE 体幹トレーニング |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス定休日 |
| 17日(木) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
1,200m×4〜5 インターバル |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
| 楽に走るためのナテュラルランドリル |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| かばん教室 |
| 19日(土) |
08:30〜09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
| 自主トレ応援DAY！施設利用(ロッカー、シャワー)500円ポッキリ！でご利用できます！ |
| 20日(日) |
自主トレ応援DAY！施設利用(ロッカー、シャワー)500円ポッキリ！でご利用できます！ |
| 22日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 23日(水) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会（周回路を利用します）
XSPOT前集合
※荷物はXSPOTまたはコインロッカーを利用ください
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアムXSPOT 持久力アップトレーニング
スピードトレーニングのフォームを作る、準備ためのヒルトレーニング |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
日産スタジアムXSPOTフィジカル＆ラン
ランボディづくりゆるめる整えるストレッチ＆ラン |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| 24日(木) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
800m×6〜8インターバル |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
| 基礎筋力アップサーキットトレーニング |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
| 26日(土) |
08:30〜09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
| 12:00〜13:30 |
オーシャンスイム |
ビギナーオーシャンスイム |
海シーズン突入！オーシャンスイム初心者の方・初めての方大歓迎。海泳ぎの基礎から練習します。 |
全対象 |
櫻井 |
3,240円 |
1,080円 |
| 27日(日) |
10:00〜13:00 |
トライアスロン |
材木座トライアスロン道場エリートクラス
【最小催行人数5名】
※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます |
山本淳一コーチの特別セミナー！
エイジ最強を目指すエリートクラス開設！
バイク・ラン
※今月はバイク、ランの準備をお願いします
|
エリート対象者 |
山本 |
4,320円 |
4,320円 |
| 14:00〜16:00 |
材木座トライアスロン道場ビギナークラス
【最小催行人数5名】
※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます |
山本淳一コーチの特別セミナー！
ビギナークラス！これからトライアスロン始めたい方、また初心者大集合！
バイク・ラン
※今月はバイク、ランの準備をお願いします
|
全対象 |
山本 |
4,320円 |
4,320円 |
| 29日(火・祝) |
調整中 |
|
滝川 |
|
|
| 10:30〜12:00 |
オーシャンスイム |
1,500ｍタイムトライアル！
※午後のタイムトライアルとのW参加は1,000円割引！ |
材木座の海で1,500mタイムトライアル。トライアスロンデビューまたはシーズ ンインする方の力試しに！ |
全対象 |
滝川 |
2,160円 |
無料 |
| 10:00〜12:00 |
ロードバイク |
初めてのロードバイク
【定員5名】 |
これからロードバイクを始めたい方お集まりください！ |
初心者 |
草川 |
2,160円
(レンタル付き) |
無料 |
| 13:00〜16:00 |
初めてのバイクライド40km (初めてシリーズ)
【定員5名】 |
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう！ |
初級者 |
草川 |
2,160円
(レンタル付き) |
無料 |
| 13:30〜15:00 |
アクアスロン |
OSJミニアクアスロン
※午前のタイムトライアルとのW参加は1,000円割引！ |
500mスイム5kmランのミニアクアスロン！
注）ランは歩道を走りますので歩行者優先で！ |
全対象 |
OSJ |
2,160円 |
無料 |
| 30日(水) |
19:15〜20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会（周回路を利用します）
XSPOT前集合
※荷物はXSPOTまたはコインロッカーを利用ください
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアムXSPOT 持久力アップトレーニング
時間でコントロールするピラミッド走 1分speed1分jog2分speed2分jog、3分speed3分jog〜 |
全対象 |
平山 |
2,000円 |
無料 |
日産スタジアムXSPOTフィジカル＆ラン
THE 体幹トレーニング |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
無料 |
