OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年5月のスケジュール

オンライン エントリー
<<4月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
2日
(火)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※200m×15本[2分毎に1本 上級者は300m×10本] +1000
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
クラブハウス定休日
3日
(水・祝)
10:00〜16:00頃 トレイルラン トレイル下り克服チャレンジスペシャル!
集合:武蔵五日市駅(10:00)
解散:武蔵五日市駅(16:00頃を予定)
今月はハセツネコースを使った下り克服スペシャルです!
鎌倉で学んだ下りを実際のハセツネコースを使って実践しましょう!ハセツネ試走イベントではなくあくまで下り克服セミナーです。

コースは武蔵五日市駅からコースを逆走する形で日の出山まで行き、同じルートを戻る中で下りや登りのレクチャーを入れたいと思っております。※片道約11km
時間と参加者の状況を見ながら折り返す場合もありますのであくまで予定とお考え下さい。

明るいうちに下山予定ですが念の為ライトの持参をお願いします。不要なお荷物は駅コインロッカー等をご利用下さい。
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
初中級 倉田 3,500円 1,000円
チームFBでご案内 トライアスロン チームOSJアイアンマン練習会 ロングレースに向けてチーム員で練習会! チーム員 OSJ 3,240円 1,080円
チームFBでご案内 2017チームOSJトライアスロン
オリンピックディスタンス練習会
2017年トライアスロンデビュー目指して頑張りましょう! チーム員 OSJ 3,240円 3,240円
団体施設利用あり
4日
(木・祝)
09:30〜16:30 トレイルラン 久々開催!タッキートレイル@箱根
※集合:AM9:30箱根湯本駅改札出口
※荷物はコインロッカーをご利用下さい。
久しぶりのタッキートレイル。
タッキーお勧めコースを満喫しながら箱根の山々を駆け巡りましょう!箱根湯本スタート&ゴール予定。
約30〜35kmを予定
初中級 滝川 3,000円 1,000円
10:00〜12:00 ロードバイク 初めてのロードバイク
[定員5名】
これからロードバイクを始めたい方お集まりください!基礎を学びましょう。 初心者 草川 2,160円(レンタル付き) 無料
13:00〜16:00 初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ【定員5名】
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう! 初級者 草川 2,160円(レンタル付き) 無料
5日
(金・祝)
08:00〜17:00 ロードバイク GW恒例!山中湖ロングライド200km! GW恒例山中湖ロングライド!タッキーがいいペースで引っ張ります!
※150km位のロングライド経験者。
中級者 滝川 3,240円 1,080円
チームFBでご案内 トレイルラン 2016チーム100マイル始動!
「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
13:30〜14:45 オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
団体施設利用あり
6日
(土)
08:30〜09:30 ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
10:30〜12:00 オーシャンスイム GW恒例!1,500mタイムトライアル!
【定員20名】
1,500mタイムトライアルを開催!
トライアスロンデビューまたはシーズンインの方は力試しを!
全対象 OSJ 2,160円 無料
13:00〜15:00 アクアスロン GW恒例!OSJミニアクアスロン! ビーチラン500m+500mスイム+5kmランのミニアクアスロン!
注)ラン(片道1.25kmを2往復)は歩道を走りますので歩行者優先で!
全対象 OSJ 2,160円 無料
08:45〜16:30頃 ロードバイク GWスペシャル!
初めてのロングツーリング@房総半島!
集合:久里浜港
初めてののんびり房総半島ビギナーサイクリング
※約70〜80km程度のライド予定
※8:45、久里浜港集合・9:25発のフェリーに乗船します。15:20発のフェリーで戻り予定。
不要なお荷物はスタッフ車でお預かりします。
※サイクリング中のサポート車ではありませんので久里浜港でお預かりします。
【定員6名】
初級者 草川 3,500円 1,000円
7日
(日)
10:00〜16:00 トライアスロン 宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会“骨トラ”」 1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
※今月は2種目(バイク、ラン)です
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFBでご案内 チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFBでご案内 2016チーム100マイル始動!
「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう! 
チーム員 鏑木 - -
9日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
 ※300m×10本 [3分毎に1本 上級者は400m×10本]+1,000m×1本
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
11日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
 ※800m×6本 [5分30秒毎に1本 上級者は1,000m×6本]
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
13日
(土)
08:30〜09:30 ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:30〜12:30 ランニング 横浜トライアスロンを見に行こうRUN! 今年もやります!クラブハウスから山下公園までラン、約25km。
エリート男子のスタート(13時)までに現地に着き観戦ましょう!キロ6分半位で走ります。
※荷物搬送はありません。帰りはオプションで鎌倉戻りRUNするかも??
全対象 瀧地 2,160円 無料
12:00〜16:00 ロードバイク 初めてのバイクライド60km
(初めてシリーズ)【定員5名】
少し長めの約60kmビギナーバイクライドです。
初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。
ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう!
初級者 草川 2,160円(レンタル付き) 無料
14日
(日)
09:30〜16:30 トレイルラン 三浦縦断ロングトレイルセミナー
※集合:京急長沢駅 AM9時30分
【定員10名】
※参加資格:マラソンサブ4くらいの走力がある方、また同等の方
大好評三浦ロングトレイル!トレランを楽しむにはちょうど良い季節!三浦半島を縦断しましょう!
集合は「京急長沢駅」クラブハウスまで長く走るイベントです。(約35km前後)
不要なお荷物はクラブハウスまで搬送致します。
※参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力下さい。 ※途中コンビニ休憩なども取りますが500ml程度はお持ち頂く事をオススメします。
※所々途中リタイヤの場合は公共交通機関でクラブハウスまで戻って頂きます。
中級 倉田 3,500円 1,000円
13:30〜14:45 オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
16日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※400m×10本 [3分毎に1本 上級者は500m×10本]+1,000m×1本
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
17日
(水)
クラブハウス定休日
18日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※1,000m×5本 [6分30秒毎に1本 上級者は1,200m×5本]
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
20日
(土)
08:30〜09:30 ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原代行 2,160円 無料
09:00〜13:00 トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
14:00〜18:00 チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
12:00〜13:30 オーシャンスイム オーシャンスイム実践トレーニング 海の状況に応じて、レースをシミュレーションしながらテクニックを習得。後半にはインターバルトレーニングもおこないます。
ブイを浮かべた周回コースで各自のペースで泳ぎますので、レベルは問いません。※但し、全く泳げない人は不可。
全対象 櫻井 3,240円 1,080円
21日
(日)
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
13:30〜14:45 オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
団体施設利用あり
23日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※200m×15本[2分毎に1本 上級者は300m×10本] +1,000m×1本
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
25日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい

【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※1,200m×4本[8分毎に1本上級者は1,600m×4本]
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い

全対象 RunField 1,500円 無料
27日
(土)
09:00〜12:00 ロードバイク 初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ)【定員5名】
少し長めの約60kmビギナーバイクライドです。
初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。
ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう!
初級者 草川 2,160円   (レンタル付き) 無料
13:00〜14:00 【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座!
レース中やツーリング中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう!CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。
全対象 草川 無料 無料
14:30〜15:45 オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
28日
(日)
09:30〜13:00 ロードバイク サクッとライド80km 小田原往復80kmライド!
あんパン食べて戻りましょう!
全対象 瀧地 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA+(plus)
※詳細はチームFBでお知らせします
謎のチームSOTA+練。
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
30日
(火)
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※5000mタイムトライアル+1,000mタイムトライアル
【20:30〜20:45】クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料

オンライン エントリー

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