OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年11月のスケジュール

オンライン エントリー
<<10月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
2日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
1,200m×4本[7分30秒毎に1本
※上級者は1,600m×4本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
3日
(金・祝)
09:30〜
10:45
オーシャンスイム サクッと1h海スイム すっかり秋の気配
シーズンオフになりましたが泳ぎ納めにサクっと泳いでみましょう。
各自のペースで泳ぐ海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※荒波が予想される場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
11:30〜
15:30
トレイルラン ビギナー向け4hトレラン 4時間トレランと言うとちょっぴりビビるかも知れませんが走ったり歩いたりなので意外にあっと言う間です♪
途中、所々に休憩も入れながらトレイルを楽しみます。
クラブハウスから鎌倉、逗子・葉山エリアをのんびりトレイルツーリングしましょう!
初級者 倉田 2,160円 無料
4日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:00〜
14:00
ロードバイク ビギナーサイクリング ビギナー向けのんびりサイクリング。
三浦半島を気ままにサイクリング。約50〜60q程を予定。
初級者 瀧地 2,160円 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン チームSOTA練習会(中級)               
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームFB
でご案内
チームSOTA練習会(初級)               
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
5日
(日)
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」 年間通し「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
※今月は2種目「骨バイク」「骨ラン」の2種目を行います。
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA練習会(上級)               
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
6日
(月)
クラブハウス臨時休業
7日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
300m×10本 [3分30秒毎に1本
※上級者は400m×10本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
8日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
1,000m×5本 [6分30秒毎に1本
※上級者は1200m×5本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
11日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA練習会(上級)               
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
09:30〜
15:30
ロードバイク 店長のつまみ食いライド
※雨天の場合中止します
今月は大雄山方面のパン屋さん目指してロングライド♪
往復約100km位のライドですのでそれくらい乗れる方。
初中級 瀧地 2,160円 無料
12日
(日)
チームFB
でご案内
トレイルラン チームSOTA練習会(初級)               
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームFB
でご案内
トレイルラン チームSOTA練習会(中級)               
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
10:00〜
16:00
トレイルラン 下りが苦手な人必見!
トレイル下り克服チャレンジスペシャル!
集合:青梅駅(10:00)ロータリー付近
解散:青梅駅(16:00頃を予定)
今回は鎌倉を飛び出し青梅駅発着の下り克服スペシャルです!
青梅エリアで実際のトレイルコースを使って実践しましょう!

時間と参加者の状況を見ながら休憩も入れていきます。
明るいうちに下山予定ですが念の為ライトの持参をお願いします。
下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
不要なお荷物は駅コインロッカー等をご利用下さい。
※ちなにみ青梅駅はコインロッカー少ないです。
初中級 倉田 3,500円 1,000円
    調整中     滝川    
14日
(火)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
200m×15本[2分30秒毎に1本
※上級者は300m×15本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
クラブハウス定休日
15日
(水)
クラブハウス定休日
16日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
5,000mタイムトライアル
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 0無料
19日
(日)
10:00〜
15:00
トレイルラン 紅葉?巡り、鎌倉トレイルぐるり一周!
〜鎌倉トレイルマップを持って走ろう〜
鎌倉トレイル協議会作成の『鎌倉トレイルマップ』を持って鎌倉トレイルをぐるり一周します。
「トレイルで歩く人に出会ったら歩く人になろう」を心がけて5時間かけてゆっくりと巡ります。
鎌倉トレイルを巡ってみたい方、ちょっぴり紅葉も楽しみたい方ぜひご参加下さい☆
初級者 倉田 2,160円 無料
※上記イベント中(10時〜15時)はクラブハウス一時閉店しております。
21日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
400m×10本 [3分30秒毎に1本
※上級者は500m×10本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
23日
(木)
チームFB
でご案内
トレイルラン チーム100マイルラビット練習会               
※詳細はチームFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員
(木)
- -
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
2,000m_3[10分毎に1本
※上級者も2,000m]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
25日
(土)
チームFB
でご案内
トレイルラン チーム100マイルトータス練習会               
※詳細はチームFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員
(木)
- -
12:00〜
13:30
オーシャンスイム オーシャンスイム【初中級】
※定員10名
いよいよ冬が近づいてきました。
こんな季節でも懲りずに泳ぎます。夏とは違った澄んだ材木座の海を楽しみましょう!
初中級 丸山 3,240円 1,080円
09:30〜
14:00
ロードバイク サクッと小田原往復ライド 小田原方面のパン屋さんへに寄って戻ってきます。
約80km位のライドです。
初中級 瀧地 2,160円 無料
26日
(日)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 今週のみ【土→日】に変更です。
オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を!
全対象 永原 2,160円 無料
10:00〜
15:00
トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!

※過去に参加された方は座学資料代として消費税割引します。
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
    調整中     滝川    
28日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
800m×6本 [5分30秒毎に1本
※上級者は1,000m×6本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
30日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい                       
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
300m×10本 [3分30秒毎に1本
※上級者は400m×10本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料

オンライン エントリー

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