OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年12月のスケジュール

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<<11月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
2日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
3日(日) 10:00〜12:00 ランニング サクっと江ノ島往復ラン♪ 今日は湘南国際マラソン開催日☆
スタート時間と同時にクラブハウス出発し折り返し地点付近でマラソンランナー応援してクラブハウスに戻ります。
ペースは6分/キロ位で走りましょう。
初級者 瀧地 1,080円 無料
13:00〜16:00 ロードバイク ビギナーサイクリング ビギナー向けのんびりサイクリング。
三浦半島を気ままにサイクリング。約40〜50q程を予定。
初級者 瀧地 2,160円 無料
5日(火) クラブハウス臨時休業
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
400m×10本[3分30秒毎に1本※上級者は500m×10本]+1000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
6日(水) クラブハウス定休日
7日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
1000m×5本[6分30秒毎に1本※上級者は1200m×5本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
9日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
10日(日) 10:00〜16:00 トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」 1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
今年トライアスロンデビューの方から経験者まで大歓迎!
今年最後の骨トラは恒例の年末三浦半島ミドルライド&三崎で昼ご飯(実費です!)
※今月は1種目(バイク)練習会のご準備をお願いします!
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
12日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
200m×15本[2分30秒毎に1本※上級者は300m×15本]+1000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
13日(水) クラブハウス臨時休業
14日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
1200m×4本[7分30秒毎に1本※上級者は1600m×4本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
16日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チーム100マイル冬合宿【1日目】
※詳細はチームFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
17日(日) チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チーム100マイル冬合宿【2日目】
※詳細はチームFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
19日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
300m×10本[3分30秒毎に1本※上級者は400m×10本]+1000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
20日(水) クラブハウス定休日
21日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
1600m×3本[9分30秒毎に1本※上級者は2000m)
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
23日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:00〜 ランニング タッキーの披露山インターバル&激坂! 知る人ぞ知るタッキー練!
前半は披露山インターバル走、休憩挟んで後半は鎌倉激坂巡り!
怖いもの見たさにどうぞご参加下さい♪
全対象 滝川 2,160円 無料
10:00〜15:00 トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!

※過去に参加された方は座学資料代として消費税割引します。
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
24日(日) 09:30〜17:00 トレイルラン 冬の鏑木祭り@箱根
集合:箱根役場前観光駐車場(9:30)
※荷物預けは駅コインロッカー等をご利用下さい。
【定員20名】
不定期開催の「鏑木祭り!」
今回の開催地は箱根!クリスマスの箱根の山々を楽しみましょう!
鏑木毅×OSJはキツイ!!!と言われるので今回はゆるく楽しむイベントです。そして女性大歓迎です☆
なんと!女性は参加費4,000円!
9時半集合して16時頃に終了予定です。終了場所は参加者の状況を見て箱根湯本へのアクセスが良い所で終了予定です。
途中休憩はありますが飲料や補給食などは事前にご準備下さい。休憩含め行動時間は6時間程度あります。
所々車でサポートエイドを予定しています。
※日没も早いので念のためにライトも持参下さい。
※防寒具防寒対策も忘れずに!
チーム員 鏑木 男性
5,000円
女性
4,000円
3,000円
09:30〜16:30 トライアスロン クリスマスデュアスロン!
※ラン3km+バイク30km+ラン10km
恒例のミニ?デュアスロン!
三浦松輪エリアに移動しデュアスロン形式の練習会。
※レースではありませんので交通ルールを守って行います
全対象 滝川 3,240円 無料
26日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
600m×7本[5分毎に1本※上級者は800m]+1000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
29日(金) 11:00〜15:00 ロードバイク サクッと小田原往復ライド 小田原方面のパン屋さんへに寄って戻ってきます。
約80km位のライドです。
初中級 瀧地 2,160円 無料
11:00〜15:00 トレイルラン ビギナー向け4hトレラン 4時間トレランと言うとちょっぴりビビるかも知れませんが走ったり歩いたりなので意外にあっと言う間です♪
途中、所々に休憩も入れながらトレイルを楽しみます。
クラブハウスから鎌倉、逗子・葉山エリアをのんびりトレイルツーリングしましょう!
初級者 倉田 2,160円 無料
※上記イベント中はスタッフ不在につきクラブハウス一時閉店しております
30日(土) 08:30〜15:00 ランニング 年末ランニングスペシャル「小田鎌」40km
小田原駅前〜クラブハウスまで約40km)
※ランニング中の不要なお荷物はスタッフ車でゴール(クラブハウス)まで搬送します。
年末イベントには欠かせなくなった「小田鎌」!!(途中から電車で戻れます)
集合:JR小田原駅改札前
各自お好きなペースで走って頂きます。途中3箇所エイドを設けます。辛くなったら電車もOK!制限時間は6時間!(9:00スタート〜15:00クラブハウス)
グループで走るも良し、先頭集団でガチで走るも良し!今年の走り納めにどうぞ!
※クラブハウスは17:00頃閉店致します
全対象 OSJ 3,500円 1,000円
13:00〜14:30 オーシャンスイム 2017泳ぎ納めオーシャンスイム!
※小田鎌開催中の為、午前中は閉店しております。
今年最後のオーシャンスイムは参加者と相談しながらメニューを決めます!
真冬の海を楽しく?泳ぎ納めしましょう!
※レベルは問いませんが泳げない方は不可です。
全対象 丸山 3,240円 1,080円
※クラブハウスは17:00頃閉店致します
31日〜1月3日までクラブハウス店舗は年末年s始休業致します。期間中メール返信等は出来ませんのでご了承下さい。
1月4日(木) 10:30〜16:00 トレイルラン 鎌倉七福神巡りトレイル&ロード
※イベント中はクラブハウス閉店予定です
やはり年始は恒例のこれから!お賽銭持ってお寺巡りへ!
※25km程度は走ります、参拝の方も多いのでのんびりと。
初中級 倉田 2,160円 無料
08:30〜16:00 ロードバイク 新年ロングライド@網代! 今年はの年始ロングライド!網代へ新鮮な魚料理を食べに行こう
※約150kmのロングライドです!
中級者 滝川
瀧地
3,240円 1,080円
イベント終了次第閉店します

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