| 日程 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金
(税込) |
会員参加費
(税込) |
| 1日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
09:00〜
17:00
|
トレイルラン |
ウキウキロングツーリング30K超！ |
田浦から鎌倉までみんなで楽しく走りましょう。初中級者向けですよ！ |
初中級者 |
滝川 |
2,100円 |
|
09:00〜
16:00 |
トライアスロン |
「鎌チャレ&サムチャレ合同セッション」 |
ちょっと早いですが年忘れ三浦半島ロングライド&三崎まぐろツアー |
全対象 |
SAM
&EMI |
4,200円 |
2,100円 |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
パフォーマンスアップセミナー |
身体の調子を整える月に1度の相談室。クラブハウス3階のトレーングルームにて開催します。人気プログラムなので、お早めにお申込ください。 |
全対象 |
三井 |
2,100円 |
|
| 13:00〜14:30 |
オーシャンスイム |
エンジョイスイム |
師走の海に全員集合！参加者のリクエストに応じながら、テクニック練習をしたり、スイム散策したり…。みんなでワイワイ泳ぎます。 |
全対象 |
櫻井 |
2,100円 |
無料 |
| Polar Bear Trainer's Team講習会 >>FBページはこちら ※お問合せ・詳細は info@p-tuning.net(浅井まで) |
| 2日(日) |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
身体の左右差をとる体操とランニングフォーム徹底改善講座 |
身体の左右差をなくし、正しいフォームをお身につけ、パフォーマンスアップにつなげましょう。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
13:00〜
15:00 |
マラソンのための筋力トレーニングと坂道トレーニング |
★マラソンに必要な筋肉を効率よく鍛えます。坂の上り下りの走り方、坂を使った効果的なトレーニングを行います |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 6日(木) |
かばん教室 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
身体のケア 〜ハムストリングスとふくらはぎの違和感をとる〜 +体幹トレーニング |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 8日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
12:30〜
17:00 |
ランニング |
箱根5区を走る(小田原中継所〜芦ノ湖まで23.4km)
※ランニング中の不要なお荷物はスタッフ車でゴール(芦ノ湖)まで搬送します。 |
来月に迫った箱根駅伝！その前に自分の足で、実際に体験してみよう！
集合時間:12:30 スタート時間13:00
集合場所:箱根駅伝5区小田原中継所(メガネスーパー)から西へ約100mのセブンイレブン |
全対象 |
OSJ |
3,150円 |
1,050円 |
09:00〜
11:00 |
大地を走れ！総合走力アップクロスカントリートレーニング@根岸
集合:根岸森林公園管理詰所前 |
根岸森林公園の不整地で気持ちよく走る脚力、スピード持久力アッププログラム |
全対象 |
荒川 |
2,100円 |
|
09:30〜
10:45 |
ロゲイニング |
◎初心者向けナビゲーション講習+ロゲイニング攻略法講習&実践ありで初めての方でも安心です！ |
講師・柳下大 屋内での座学と屋外での読図実習です。
9:30 1.ロゲイニングの概要 15分
9:45 2.地図読みの基礎 30分
3.地図読みの実習 30分
10:45 ロゲイニング出走準備
11:05-12:00 ロゲイニングに参加しながら野外講習
(作戦の立て方、読図、コンパスワークなど)
12:00以降はそのままロゲイニングを継続 |
初心者 |
チーム阿闍梨 |
5,500円 |
2,100円 |
11:00〜
16:00 |
第10回ロゲイニングin鎌倉
(競技時間4:45)スタート11:00〜 |
◎ロゲイニングin鎌倉 11:00〜17:30(競技時間4:45)
11:00 集合
11:05 地図配布・説明
11:15 スタート(〜16:00 競技時間4:45)
16:00 フィニッシュ |
全対象 |
|
3,500円 |
1,050円 |
終了後〜
17:30 |
表彰式(準備出来次第開始) |
★終了後に軽食付き表彰式。飲み物など持込可です★
17:30 終了 |
ロゲ参加者 |
|
料金込 |
料金込 |
| 9日(日) |
10:00〜
16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也トライアスロンカレッジ |
最強のトライアスロンスクール「宮塚英也トライアスロンカレッジ」 |
全対象 |
宮塚 |
3,150円 |
1,050円 |
10:00〜
15:00 |
ロードバイク |
三浦半島、爽やかライド！ |
60kmライドです！三崎港でゆっくり昼食。初級者大歓迎ですよ。 |
初中級者 |
滝川 |
2,100円 |
|
17:00〜
18:00 |
ランニング |
激坂トレーニング |
今年の締めくくり激坂。激坂フリーク、全員集合です！ |
全対象 |
滝川 |
1,050円 |
|
| 3階施設利用あり |
| 13日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
身体のケア 〜食事を考える〜+テンポ走6000m〜10000m(10キロ〜ハーフマラソンのレースペースを維持して走ります) |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 15日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
10:00〜
16:00 |
トレイルラン |
鏑木上級セミナー！ |
久々開催！今年最後の上級セミナー！とにかく予約はお早めに！足に自信のある方大集合！50km以上走ります！念の為ライト持参でお願い致します。 |
上級者 |
鏑木 |
5,250円 |
|
12:00〜
16:00 |
ロードバイク |
タッキーの三浦半島100kmライド |
師走の三浦半島をグルッと走りましょう！初中級向け約100kmのロングライドです。 |
初中級者 |
滝川 |
2,100円 |
|
14:00〜
16:00 |
ランニング |
TBBセッション！ランニングセミナー【座学＆フォーム撮影】 |
大好評だったTBBセッション！高効率動作で楽に走る極意を伝授！前半の1時間は座学で高効率ラン動作を学びます。後半1時間はランニングフォーム撮影&解説。またランニングフォーム指導を別料金（2,100円）で後日個別にメールでフィードバックいたします（希望者オプション） 終了後はパーティー時間まで西内コーチと一緒にジョギングでもいかがでしょう！？ |
全対象 |
西内洋之、真紀 |
2,100円 |
1,050円 |
18:00〜
21:00 |
トライアスロン |
トライスロンパーティー！
集合:OSJ湘南クラブハウス |
クラブハウスでコーチ陣とアットホームなトライアスロンパーティーを開催します！これから始めたい方も既にベテランの方もご遠慮なくご参加ください。 |
全対象 |
各スクールの皆さん&OSJ |
2,500円 |
2,500円 |
| Polar Bear Trainer's Team講習会 >>FBページはこちら ※お問合せ・詳細は info@p-tuning.net(浅井まで) |
| 16日(日) |
10:00〜
13:00 |
トライアスロン |
材木座トライアスロン道場【エリートクラス】 |
稲毛インターナショナル講師の11回完結セミナー最終回！
エイジ最強を目指すエリートクラス開設！経験者で実践的なガッツリトレーニングしたい方向け
※今月は2種目 バイクポジションチェック&ラン |
エリート対象者 |
稲毛インターナショナル |
4,200円 |
2,100円 |
14:00〜
17:00 |
材木座トライアスロン道場【ビギナークラス】 |
稲毛インターナショナル講師の11回完結セミナー最終回！
これからトライアスロンを始めようとされる方、またはビギナーの方
※今月は2種目 バイクポジションチェック&ラン |
全対象 |
稲毛インターナショナル |
4,200円 |
2,100円 |
10:00〜
12:00 |
トレイルラン |
初めてのトレイルランイング(初めてシリーズ) |
これからトレイルランを始めようとしている方、ご集合下さい。(定員6名) |
初心者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
09:00〜
15:00 |
ロードバイク |
大貴プロの100kmライド |
大人気の100kmライド！お申込みはお早めに！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
13:00〜
16:00 |
初めてのロングライド(初めてシリーズ) |
60kmの初心者向けバイクライドです。初めてのロードバイクを何回か受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。 |
初級者 |
瀧地 |
2,100円(レンタルバイク付き) |
|
15:00〜
17:40 |
コンピュトレーナー・ペダリング・アナリシス（40分/1人）
※定員4名
15:00〜15:40
15:40〜16:20
16:20〜17:00
17:00〜17:40 |
Dr彦井のマンツーマンプログラム。コンピュータートレーナーを使ったインドアトレーニング。あなたのペダリングの特徴を分析しDr彦井が丁寧にお答えします！ |
全対象 |
彦井 |
2,100円 |
1,050円 |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
今月から定例！呼吸筋トレーニングと披露山5kmタイムトライアル |
スピード持久力の目安になる5kmTTで（心拍数）を測り、呼吸筋を鍛えるパワーブリーズを使用して、乳酸のたまりにくいカラダも同時に作り毎月チェックします。まずは現在の実力を知ろう！ |
全対象 |
白方 |
2,100円 |
|
| 20日(木) |
かばん教室 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
来年に向けて微調整 〜今年最後のフォームチェック〜
+ピラミッド走(100-200-300-400-500
-400-300-200-100) |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 22日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
09:00〜
15:00 |
ロードバイク |
大貴プロの伊豆山往復ライド！ |
伊豆山往復(激坂含む)ガッツリライドです！足に自信がある方、ぜひご参加を！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
09:00〜
12:00 |
トレイルラン |
鏑木クリスマススペシャル！初級セミナー！ |
久々開催の初級セミナー！とにかく予約はお早めに！
約10km〜15km程度のトレランです！
※参加者には強制的にサンタ帽をかぶってもらいます！ |
初級者 |
鏑木 |
3,150円 |
1,050円 |
13:00〜
17:00 |
鏑木クリスマススペシャル！中級セミナー！ |
久々開催の中級セミナー！とにかく予約はお早めに！
約20km〜25km程度のトレランです！日没早いのでライトの持参もお忘れなく！！！
※参加者には強制的にサンタ帽をかぶってもらいます！ |
中級者 |
鏑木 |
3,150円 |
1,050円 |
10:00〜
16:00 |
ロードバイク |
バラモン小林の100kmライド！ |
バラモン小林のロングライド！師走の湘南を気持ちよく走りましょう！ |
初中級者 |
バラモン小林 |
2,100円 |
|
| ハッピークリスマスレイル in 伊豆 今年最後のハッピートレイルです！ >>詳細はこちら |
| 23日(日) |
09:00〜
15:00 |
トレイルラン |
初めてのロングトレイル |
ゆっくり長くトレイル&ロードをのんびり走りましょう！約25km前後です |
初中級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| ハッピークリスマスレイル in 伊豆 今年最後のハッピートレイルです！ >>詳細はこちら |
| 24日(月・祝) |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
新企画！新横浜クロスカントリー走 |
10:00日産スタジアム横のXSPOT前に集合！！ソフトな走りながらアップダウンの走り方、脚力アップ、心肺機能向上を足に優しく自然に学べます。普段やっていないクロスカントリー走を取り入れて走力アップしましょう |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
10:00〜
16:00 |
トレイルラン |
鏑木クリスマススペシャル！トレイル地脚強化セミナー |
スピード&脚力強化トレランの効率アップ！午前は坂道トレ、午後からトレイルトレニング！強くなりたい方大歓迎！
※日没も早くなりましたので念のためライトの持参もお願いします |
中級者 |
鏑木 |
5,250円 |
1,050円 |
10:00〜
16:00 |
ロードバイク |
三浦半島グルッとクリスマスライド！ |
みんなで楽しく三浦半島をグルット一周ライドに出かけましょう！のんびりライドです。 |
全対象 |
OSJ |
2,100円 |
|
| 18:00〜 |
宴会 |
サクッとOSJクリスマス会 |
トレラン&ロードバイクセミナー終了後、3階でサクッと飲みましょう！もちろん飲み会だけ参加もOK！さらに持ち込み大歓迎！ |
全対象 |
OSJ |
2,000円 |
2,000円 |
| 27日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
今年のトレーニングの締めくくりはこれで決まり！
『除夜の鐘 インターバル祭り2012！』(100メートル×108本 *ご自分のできる範囲で挑戦しましょう) |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 29日(土) |
09:00〜
16:00 |
ランニング |
年末ランニングスペシャル「小田鎌」40km |
年末イベントには欠かせなくなった「小田鎌」！！(途中から電車で戻れます) |
全対象 |
OSJ |
3,150円 |
1,050円 |
09:00〜
17:00 |
ロードバイク |
伊豆ロングライド！
※イベント中はクラブハウス一時閉店しております |
網代へ新鮮な魚料理を食べに行こう150kmライド！ |
中級者 |
OSJ |
2,100円 |
|
| 30日(日) |
クラブハウス店舗は12/30〜1/2まで休業です(グルッと一周は現地集合) |
| 21:00〜 |
トレイルラン |
伝説のグルッと一周50マイルin冨士箱根！【定員40名】
Aタイプ(約50マイル)
Bタイプ(約40km) |
今年もやります！年末グルっと！今年はあの大物ゲストがスタッフとして参戦か！？予定コースなどはHPを確認！
>>詳細はこちら
Aタイプ:約50マイル富士箱根トレイルを経て箱根〜小田原まで(予定)
Bタイプ:約40km スタートはAタイプ同様〜
A・Bタイプともに集合:JR御殿場駅(予定)
ひとっ風呂浴びてそのまま忘年会突入？(希望者)今年もこれで終了！ |
中級者 |
OSJ |
Aタイプ
6,300円 |
3,150円 |
| 31日(月) |
〜15:00頃 |
Bタイプ
3,150円 |
2,100円 |
