2012年9月のスケジュール
| 日程 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金
(税込) |
会員参加費
(税込) |
| 1日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！お天気よければ屋上やビーチで！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 10:00～12:00 |
ランニング |
パフォーマンスアップセミナー |
身体の調子を整える月に1度の相談室。クラブハウス3階のトレーングルームにて開催します。人気プログラムなので、お早めにお申込ください。 |
全対象 |
三井 |
2,100円 |
|
| 09:00～12:00 |
シーカヤック |
シーカヤック入門 |
初めての方、体験したい方におススメです！ |
全対象 |
福田 |
4,200円 |
2,100円 |
| 2日(日) |
14:30～17:30 |
ロードバイク |
初めてのロードバイク(初めてシリーズ) |
初心者におススメのセミナーはこれ。ロードバイクを始めたい方はまずこのセミナーから。 |
初心者 |
瀧地 |
2,100円(レンタル付) |
|
| 自主トレ応援DAY！ 500円でロッカー&シャワーご利用できます！ |
| 5日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 13:00～17:00 |
ロードバイク |
平日ロードバイク
※セミナー中はクラブハウス一時閉店します |
平日の湘南を気持ちよくバイクライドしましょう |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 6日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
毎月第一木曜日は、動画による簡単なフォームチェックを行います！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| かばん教室 |
| 7日(金) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 誠に勝手ながら13時から臨時休業させて頂きます |
| 8日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！お天気よければ屋上やビーチで！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 09:00～11:00 |
ランニング |
大地を走れ！総合走力アップクロスカントリートレーニング@根岸
集合:根岸森林公園管理詰所前
＞＞地図 |
根岸森林公園の不整地で気持ちよく走る脚力、スピード持久力アッププログラム |
全対象 |
荒川 |
2,100円 |
|
| 10:00～15:00 |
トライアスロン |
NEWプログラム！「team TBBセッション in 材木座①」
※オーシャンスイムのみのプログラムです |
10:00～12:00
【座学】トップスイマーに学ぶテクニックを紹介、高効率動作スイムの学習
13:00～15:00
【実践オープンウォータースイム】高効率動作スイムの実践、ドリルの紹介 |
全対象 |
team TBB |
4,500円 |
2,100円 |
| 09:00～12:00 |
トレイルラン |
ワッキー&タッキーのビギナートレラン！ |
世界で戦うチームイーストウィンドの紅一点、ワッキーこと和木香織利がクラブハウスセミナーに登場！トレランの楽しさをお伝えします☆ |
初級者 |
和木
滝川 |
3,150円 |
1,050円 |
| 17:00～20:00 |
ビギナー向けナイトトレイルラン！ |
ナイトランを含む秋のロングレースに出る方必須！本番前にライトの使い方や走りを学びましょう！ |
初級者 |
滝川 |
2,100円 |
|
| 9日(日) |
10:00～15:00 |
トライアスロン |
NEWプログラム！「team TBBセッション in 材木座②」
※ランニングのみのプログラムです |
10:00～12:00
【座学】ランニング、省エネ走法とは？
13:00～15:00
【実践】省エネ走法の実践、ドリルの紹介 |
全対象 |
team TBB |
4,500円 |
2,100円 |
| 09:00～15:00 |
ロードバイク |
ロングライド100km |
大貴プロ人気の100kmライド！レースの方は必須です！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
| 13:00～15:00 |
オーシャンスイム |
タイムトライアル |
1周200mのコースを設定し、1km・2km・3kmを選んでのタイムトライアル！ |
全対象 |
櫻井 |
3,150円 |
1,050円 |
| 10:00～12:00 |
ランニング |
激坂インターバル！ |
マニア必見！ブレイク中のGEKIZAKAインターバル！本日のトレーニングはここから始めましょう！頑張ると夜のビールがおいしいですよ～♪ |
全対象 |
滝川 |
1,050円 |
|
| 14:00～19:00 |
トレイル&ロード |
KAMAYOKO(鎌倉～横浜)30～40k
※40km程度のランニング経験がある方 |
前回大人気！クラブハウスから横浜中華街までトレイル&ロードを走りながらつなぎます。ゴール後はお風呂に入って中華街で打上げでも！
※今回は荷物運びサポート出来ませんので着替えは各自でお持ち下さい。 |
全対象 |
滝川 |
2,100円 |
|
| 15:00～17:00 |
ロードバイク |
ペダリング・アナリシス(定員3名 40分/1人)
15:00～15:40
15:40～16:20
16:20～17:00 |
Dr彦井のマンツーマンプログラム。コンピュータトレーナーを使ったインドアトレーニング。ペダリング解析40分/1人に延長！あなたのペダリングの特徴を分析しDr彦井が丁寧にお答えします。 |
全対象 |
彦井 |
2,100円 |
1,050円 |
| 12日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 13:00～17:00 |
トレイルラン |
平日トレラン
※セミナー中はクラブハウス一時閉店します |
平日の空いてるトレイルを気持ちよく走りましょう！ |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 13日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
仕事帰りの効率的な走りの質を上げるレーニング。雨天時は雨天走路でトレー二ングも可能！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 14日(金) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 13:00～16:00 |
ランニング |
平日ランニング20km！
※セミナー中はクラブハウス一時閉店します |
秋マラソン完走を目指す方！1人ではツライ20km走をしましょう！ |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 15日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！お天気よければ屋上やビーチで！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 09:00～12:00 |
トライアスロン |
鎌倉チャレンジトライスロン【ビギナークラス】 |
女性限定トライアスロン練習会！参加したいけど足を引っ張るのは・・・とお考えのアナタはビギナークラスに！女子ロングトライアスロン界を牽引する酒井(塩野)絵美選手指導の下、トライアスロンデビューを目指して！トライアスロンの楽しさと感動を味わいましょう
今月は2種目、バイク&ラン！ |
女性限定【初級初心者】 |
酒井(塩野) |
3,150円 |
1,050円 |
| 13:00～17:00 |
鎌倉チャレンジトライスロン【ステップアップクラス】 |
女性限定トライアスロン練習会！スッテップアップしたいけどけど男性達と同じ練習はつらいというアナタ！女子ロングトライアスロン界を牽引する酒井(塩野)絵美選手指導の下、更なるステップアップを目指しましょう！今月は2種目、ミドルライド+坂コース！ |
女性限定【経験者】 |
酒井(塩野) |
3,150円 |
1,050円 |
| 09:00～13:00 |
ロードバイク |
新プログラム！サムズセッション！ |
分かりやすく丁寧な指導で大好評！クラブハウスでは鎌チャレ裏プログラムを担当します！
今回は「一足早いオフトレスペシャル！」と題して、
「アウトドアローラー・プラス・ラン」で、デュアスロン形式のトレーニングを実施します！
アップ、ローラー20分-ラン2キロ
ファットバーン、ローラー20分-ラン2キロ
ストレングス、ローラー10分-ラン2キロ
ファットバーン、ローラー30分-ラン2キロ
ストレングスローラー10分-ラン2キロ
ダウン、ローラー10分
その後、クラブハウスの3階に移動して
「バイクが強くなり、ランフォームが安定するコアの補強！」メニューを20分行います。
以上、合計約2時間30分から50分くらいのスクールです。 |
全対象 |
酒井 |
3,150円 |
1,050円 |
| 16日(日) |
10:00～14:00 |
トライアスロン |
OSJトライアスロン練習会 |
大好評の大貴練！人気プログラムなので早めにお申込を。クラブハウスに通うトライアスリートはこのプログラムで強くなっていきました。 |
全対象 |
益田 |
2,100円 |
|
| 17日(月) |
10:00～12:00 |
ランニング |
身体の左右差をとる体操とランニングフォーム徹底改善講座 |
身体の左右差をなくし、正しいフォームをお身につけ、パフォーマンスアップにつなげましょう。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 13:00～15:00 |
マラソンシーズンに向けたランナーの為の筋力トレーニング |
マラソンシーズンに向けて、動けて、強い身体をGETしよう♪ |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 13:00～15:00 |
オーシャンスイム |
プチロングスイム |
プチロングスイム。往復約3kmをみんなで楽しく泳ぎましょう！ |
中級者 |
櫻井 |
3,150円 |
1,050円 |
| 10:00～16:00 |
トレイルラン |
鏑木スペシャル！大好評のロングトレイル！
※今回はクラブハウス集合です |
大好評のロングトレイルセミナー。クラブハウススタートでゆっくり長く走るスタミナ強化トレーニング！秋の空気を感じながら鎌倉・逗子・葉山を走りましょう！コンビに休憩もありますがトレーニングですので40km以上は走ります。 |
中級者 |
鏑木 |
5,250円 |
1,050円 |
| 19日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| パワースポーツイベントサポートの為クラブハウスは臨時休業致します |
| 20日(木) |
かばん教室 |
| 19:15～20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
仕事帰りの効率的な走りの質を上げるレーニング。雨天時は雨天走路でトレー二ングも可能！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 21日(金) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 19:15～20:45 |
ランニング |
日産スタジアム練習会
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
メンタル強化を含むど根性インターバル！ |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 22日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！お天気よければ屋上やビーチで！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 10:00～15:00 |
ランニング |
秋の走り込み企画！スペシャルトレーニング |
今週は往復8kmのロードコースを5往復、トータル40kmのロングラン二ング！スタミナと根性を鍛えましょう！クラブハウス前がパワーバーエイドステーション
※各自のペースで走ります |
全対象 |
OSJ |
2,100円 |
|
| 23日(日) |
10:00～13:00 |
トライアスロン |
材木座トライアスロン道場8
エリートクラス |
稲毛インターナショナル講師の11回完結セミナー第8弾！エイジ最強を目指すエリートクラス開設！経験者で実践的なガッツリトレーニングしたい方向け。横浜大会出場の方は必須です！OWS&バイク+ラン(今月は3種目です)
|
エリート対象者 |
稲毛インターナショナル |
4,200円 |
2,100円 |
| 14:00～17:00 |
材木座トライアスロン道場8
ビギナークラス |
稲毛インターナショナル講師の11回完結セミナー第8弾！これからトライアスロンを始めようとされる方、またはビギナーの方。横浜大会出場の方は必須です！OWS&バイク+ラン(今月は3種目です)
※レンタルバイク・ウェットが必要な方は事前予約を！ |
全対象 |
稲毛インターナショナル |
4,200円 |
2,100円 |
| 未定 |
トレイルラン |
ビギナー向けトレイルラン |
※未定 決まり次第UPします |
初級者 |
和木 |
3,150円 |
1,050円 |
| 15:00～18:00 |
ロードバイク |
パワープロファイル・テスト&トレーニング(定員4名 40分/1人)
15:00～15:40
15:40～16:20
16:20～17:00
17:00～17:40 |
Dr彦井の新プログラム。パワー(ワット)を測定してパフォーマンスを評価。パワートレーニングのスタートはまず自分自身の能力を知ることからです。
パワートレーニングを始めたい人はぜひご参加ください！(40分/1人)※室内プログラムです |
全対象 |
彦井 |
2,100円 |
1,050円 |
| 24日(月) |
19:15～20:45 |
ランニング |
日産スタジアム練習会
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
快調に終えるビルドアップ走！ |
全対象 |
田中 |
2,000円 |
|
| 26日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 13:00～17:00 |
ランニング |
平日ランニング30km！
※セミナー中はクラブハウス一時閉店します |
秋マラソンに向け1人ではなかなか出来ない30km走をしましょう！ |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 27日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
仕事帰りの効率的な走りの質を上げるレーニング。雨天時は雨天走路でトレー二ングも可能！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 28日(金) |
06:00～08:00 |
スイム |
ハッピースイム
会場:セサミスポーツクラブ大船 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを！
>> 詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。
1回1,500円、回数券11回分 15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 13:00～16:00 |
ランニング |
平日ランニング20km！
※セミナー中はクラブハウス一時閉店します |
秋マラソン完走を目指す方！1人ではツライ20km走をしましょう！ |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 29日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
メンタル強化を含むど根性インターバル！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 10:00～18:00 |
ランニング |
秋の走り込み企画！スペシャルトレーニング |
往復8kmのロードコースを10往復、トータル80kmのロングラン二ング！スタミナと根性を鍛えましょう！クラブハウス前がパワーバーエイドステーション！各自のペースで走ります！40kmでやめてもよし、80km頑張ってもよし！無理せず楽しみましょう！ |
全対象 |
OSJ |
2,100円 |
|
| 30日(日) |
10:00～16:00 |
トライアスロン |
第7回宮塚英也トライアスロンカレッジ |
宮塚英也トライアスロンカレッジも後半戦！
今月のテーマは「シーズンオフに楽に泳げる【骨泳ぎ】をマスターしよう！メインはスイムですが3種目練習ですのでそれぞれの準備をお願いします。
※気象状況により内容は変更する場合もございます。 |
全対象 |
宮塚 |
3,150円 |
1,050円 |
| 10:30～15:30 |
トレイルラン |
初めてのトレイルランちょっと長め |
ゆっくり長く走り続けましょう！(25km位) |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
|
