| 曜日 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金 |
会員参加費 |
1日
(火) |
クラブハウス定休日 |
3日
(木) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和スポーツセンター練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
>>アクセス |
持久力アップトレ
シラカタ式ジムトレ！
※大和スポーツセンター集合 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
持久力アップトレ
やさしいLSD
※大和スポーツセンター集合 |
全対象 |
藤原 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス臨時休業 |
5日
(土) |
09:00～
13:00 |
トレイルラン |
チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
14：00～
18：00 |
チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA始練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
| OSJ新城トレイル直前試走会 開催中 |
6日
(日) |
09:00～
18:00
|
ロードバイク |
ローラー台でFTP値測定！
※バイクは持参下さい
※汗拭きタオルも！
※メニューは約1時間位です |
スマートローラー台を使いオンラインソフトZwiftを使ったFTPテストを行います。パワー測定し今後のトレーニングに役立てましょう！
※約1時間位かかりますのでご希望時間帯をお知らせ下さい。
※FTPとは"Functional Threshold Power"の略で、自転車でのパワートレーニングにとって、非常に重要となる数字です。
FTPとは、乳酸がたまって極端な疲労することなくある程度の時間維持することのできるパワー(ワット)という意味です。 |
全対象 |
瀧地 |
500円
※ロッカーシャワー使う方は1,000円 |
無料 |
10:00～
15:00 |
ランニング |
PoweBar応援企画！
恒例の走り込みスペシャルトレーニング！ |
マラソンシーズン真っ盛り！大会に向けての走り込みトレーニング！
片道4kmのロードコースを5往復、トータル40kmのラン二ング！
時間内に50km目指すもヨシ、体調に合わせ途中で止めるのもOK！
クラブハウス前がパワーバーエイドステーションになります！飲料はトップスピードミネラルタブレットを準備します！
補給食を使った事がない方も是非お試しあれ！
※各自のペースで走るので途中でやめてもOKです。 |
全対象 |
瀧地 |
2,160円 |
無料 |
| OSJ新城トレイル直前試走会 開催中 |
8日
(火) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
日産スタジアム練習会
集合場所：医科学センター集合 |
持久力アップトレーニング
5㎞+2㎞ 1～2セット
調整組は1セット |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス定休日 |
11日
(金) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
日産スタジアムトラック練習会
トラック個人利用入り口集合 |
1km×3～10 調整組は3本 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
12日
(土) |
08：30～
09：30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
| 13:00～14:30 |
ロードバイク |
【無料メカニック講座】
草川メカニックの輪行講座！ |
春の気配も少しづつ近づいてちょっと遠くへライドに。。そんな時は電車輪行すればさらに行動範囲が広がります！
一般的な輪行袋の使い方をマスターしましょう！
クラブハウス店内でレンタル用の輪行袋を使い行います。参加者多い場合は交代で行います。 |
全対象 |
草川 |
無料 |
無料 |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
2016チーム100マイル始動！
「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
2016年度第1回目！鏑木毅のチーム100マイル練習会！
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
13日
(日) |
10:00～
12:00 |
トレイルラン |
超初めてのトレイルランニング |
初心者向けビギナートレイルラン。ほとんど走ったことがない方も怖がらずにお申込み下さい！
トレイルを歩いたり走ったり動いてみよう！ |
初心者 |
倉田 |
2,160円 |
無料 |
13:00～
16:00 |
2016新企画！下り苦手な方限定！
トレイル下り克服チャレンジ！ |
トレランで下りが極端に遅くなってしまうアナタ！下りはセンスだと諦めていませんか？練習すれば必ず人並みには下れます！下りのみに特化した練習をしていきます。
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう！
前回参加された方は引き続きご参加下さいね！ |
初級者 |
倉田 |
2,160円 |
無料 |
チームFB
でご案内 |
2016チーム100マイル始動！
「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
2016鏑木毅のチーム100マイル練習会！
100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
15日
(火) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
大和スポーツセンター練習会！
大和駅から徒歩約5分
>>アクセス |
持久力アップトレ
やさしいLSD
※大和スポーツセンター集合 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス定休日 |
16日
(水) |
クラブハウス定休日 |
17日
(木) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
日産XSPOT練習会
集合場所：日産XSPOT |
持久力アップトレーニング
ヒルトレーニング+1km×1 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
スキルアップトレ
サーキットトレーニング+1km×1 |
全対象 |
藤原 |
2,000円 |
無料 |
19日
(土) |
08：30～
09：30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
09:00～
13:00 |
ロードバイク |
初めてバイク60km |
約60kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう！ |
初級者 |
草川 |
2,160円(レンタル付き) |
無料 |
14:00～
15:00 |
オーシャンスイム |
サクッと海スイム体験 |
台湾、宮古島トライアスロン参加の方などシーズン初めの海泳ぎ体験&練習会。まだまだ寒いので途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう！
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。 |
全対象 |
瀧地 |
1,500円 |
無料 |
20日
(日) |
10:30～
12:30 |
ロードバイク |
初めてのロードバイク
[定員5名】 |
これからロードバイクを始めたい方お集まりください！基礎を学びましょう。 |
初心者 |
草川 |
2,160円(レンタル付き) |
無料 |
13:30～
16:30 |
初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ) 【定員5名】 |
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう！ |
初級者 |
草川 |
2,160円(レンタル付き) |
無料 |
| 21日月・祝 |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
チームFB
でご案内 |
チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA始練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
13:00～
14:30 |
ロードバイク |
【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座！ |
レース中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう！CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。 |
全対象 |
草川 |
無料 |
無料 |
チームFB
でご案内 |
トライアスロン |
「2016チームOSJオリンピックディスタンス」練習会
※チームFBで詳細ご案内します |
「2016チームOSJオリンピックディスタンス」練習会！
ゼロから始めるトライアスロン。これからトライアスロンデビューする方、ビギナーの方大集合！今は泳げなくても秋の大会目指して共に頑張りましょう！ウェットやバイクも持っていない方は先ずはレンタルから！
※要レンタル代 |
チーム員 |
OSJ |
3,240円 |
- |
22日
(火) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
大和練習会！
スポーツセンター休館日の為「大和湯」集合
>>アクセス |
持久力アップトレ
やさしいLSD
※大和湯集合
>>アクセス |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス定休日 |
25日
(金) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
日産スタジアムトラック練習会
トラック個人利用入り口集合 |
効率的走動作トレ&スピードトレーニング
200m×3+400×3+200m×3 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
26日
(土) |
08：30～
09：30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
チームFB
でご案内
|
トレイルラン |
2016チーム100マイル春合宿
【1日目】
※詳細はチームFBでお知らせします |
2016チーム100マイル合宿！
100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
- |
- |
12:00～
13:30 |
オーシャンスイム |
エンジョイスイム！ |
春到来！シーズンインに向け材木座の海に全員集合!!
参加者のレベルに応じて、ブイを使ってヘッドアップの練習をしたり、スイム散策したり…。みんなでワイワイ泳ぎます。
※腕時計をご持参ください。 |
全対象 |
櫻井 |
3,240円 |
1,080円 |
27日
(日) |
10:00～
16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会【骨トラ】」
今月は【骨バイク】【骨ラン】
2種目です。 |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
※今月は2種目(バイク、ラン)練習会のご準備をお願いします！ |
全対象 |
宮塚 |
3,240円 |
1,080円 |
09:00～
12:00 |
ロードバイク |
ZAIMOKUZAサイクリングクラブツーリング！ |
時速25キロ前後で湘南で自転車を楽しむチーム材木座サイクルクラブツーリングです。
OSJバイクジャージお持ちの方は施設利用無料。お持ちでない方は650円(施設利用料)をお支払い下さい。
※セミナーでなくクラブツーリングなので、参加条件は「施設利用者は施設利用料を支払い、各自自転車傷害保険を加入が必須」です。
|
全対象 |
チーム員 |
650円 |
無料 |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
2016チーム100マイル春合宿
【2日目】
※詳細はチームFBでお知らせします |
2016チーム100マイル合宿！
100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
- |
- |
29日
(火) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
日産スタジアム練習会
集合場所：医科学センター集合 |
持久力アップトレーニング
5km+3km+1km |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
| クラブハウス定休日 |
31日
(木) |
19:15～
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和スポーツセンター練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
>>アクセス |
持久力アップトレ
シラカタ式ジムトレ！
※大和スポーツセンター集合 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
無料 |
持久力アップトレ
やさしいLSD
※大和スポーツセンター集合 |
全対象 |
藤原 |
2,000円 |
無料 |
