| 日程 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金
(税込) |
会員参加費
(税込) |
2日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 3日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 4日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習ヤッソ800(800m×10) |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくり緩める、整えるストレッチ&ラン |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| かばん教室 |
| 5日(金) |
12:00〜
16:00 |
トレイルラン |
平日トレラン |
人の少ない平日のトレイルを楽しみましょう！約20km位のトレランです。 |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 6日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
10:00〜
12:00 |
ランニング |
パフォーマンスアップセミナー |
身体の調子を整える月に1度の相談室。クラブハウス3階のトレーングルームにて開催します。人気プログラムなので、お早めにお申込ください。 |
全対象 |
三井 |
2,100円 |
|
11:00〜
12:45 |
トライアスロン |
TBBセッション Bikeヒルリピート+RUNインターバル |
【10:00〜11:45】
Bike ヒルリピートトレーニング
【13:30〜15:00】
ランインターバル
※レベルはどなたでもご参加可能です 詳細はコチラ
※トレーニングの合間にビデオ撮影を行い、後日その映像も無料でお送りしています |
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
上記
セミナー
終了後 |
TBBバイクフィッティング
(定員6名) |
※別途 フォーム撮影。バイクフィット最大6名(3名x2組)(希望者)
バイクフィッティングでバイクのポジション合わせ撮影をして、それをもとにより詳しく走りを分析。後日メールでアドバイスを行います。
|
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
ランフォームアドバイス・撮影
(3名) |
※ランフォームアドバイス最大3名(希望者)
ランフォームの撮影をして、それをもとにより詳しく走りを分析。後日メールでアドバイスを行います。
|
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
09:00〜
12:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！初級セミナー |
鎌倉周辺の観光地をめぐりながら、約10kmほどのトレイルをのんびり楽しみます。基本的に登りは全て歩き平地や下りで走ります。
※トレイルラン未経験者〜1年未満の方でトレイルを走ったり、歩いたり。無理せずトレイルランを楽しみたい人
【初級テーマ】 トレイルランニングの基本(2)―登り下りのテクニック―ラン&ポイント指導 |
初級者 |
松本 |
3,150円 |
1,050円 |
13:00〜
17:00 |
松本スペシャル！中級セミナー |
アップダウンを制するものはトレランを制す！！〜筋力&技術強化プログラム〜 筋力&技術力強化のための刺激的な練習の後、休憩を入れながら約20kmのロングトレイルを楽しみます。
※トレイルレース経験のある方、トレイルラン経験1年以上の方。
【中級テーマ】"マツモトステップ"を身につけよう―登り下りの基本編―
※念の為ライトの持参を！ |
初中級 |
松本 |
3,150円 |
1,050円 |
10:00〜
16:00 |
チーム100マイル 「チームトータス」合同練習会
※詳細はFBでお知らせします |
チーム員でロングトレイルトレイル実践練習会。ゆっくり長く走り続けましょう |
チーム員のみ |
OSJ |
無料 |
無料 |
13:00〜
14:30 |
オーシャンスイム |
ZOOTプレゼンツ！ オーシャンスイム中級編！ |
丸山コーチ登場！プールで100mを2分サークル程度で回れる方。集団で海を泳ぎましょう！ |
中級者 |
丸山 |
2,100円 |
|
15:00〜
17:00頃 |
ランニング |
ZOOTニューモデル試履会！ ！ |
上記セミナー後オプションで海岸線10km程度のランニングを行います。 |
全対象 |
丸山 |
無料 |
無料 |
| 7日(日) |
10:00〜
13:00 |
トライアスロン |
TBBセッション 複合練習(バイク&ラン) |
複合練習とは、バイク、ランを連続で行う物で、デュアスロンとは少し違い、それほどペースは上げません。
例えば、バイク80km、ラン16kmの練習をするとして、それを4セットにバイク、ラン(20km+4km)と分割します。
これをやっておくと、ランの走り出しがガラリと変わり、長いので余分な力を使わない様に走る事ができるようになってきます。 詳細はコチラ
※トレーニングの合間にビデオ撮影を行い、後日その映像も無料でお送りしています |
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
上記
セミナー
終了後 |
TBBバイクフィッティング
(定員3名) |
※別途 フォーム撮影。バイクフィット最大3名(3名1組)(希望者)
バイクフィッティングでバイクのポジション合わせ撮影をして、それをもとにより詳しく走りを分析。後日メールでアドバイスを行います。
|
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
ランフォームアドバイス・撮影
(3名) |
※ランフォームアドバイス最大3名(希望者)
ランフォームの撮影をして、それをもとにより詳しく走りを分析。後日メールでアドバイスを行います。
|
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
09:00〜
16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
鏑木毅のチーム100マイル練習会！100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ サポート「チームアキレウス」メンバー |
チーム員 |
鏑木 |
5,250円 |
5,250円 |
09:00〜
16:00 |
松本スペシャル！ ピークハントトレイルラン！
集合:JR武蔵五日市駅 AM9:00
(不要な荷物はコインロッカー利用) |
首都圏近郊の"日本〇〇名山"をトレイルランニングで制覇しよう！！ 首都圏周辺の名山の頂(いただき)を踏む、約30kmのロングツーリングです。鉄道の駅スタート・駅ゴール。基本的に登りは歩き平地や下りで走ります。 今月は日本300名山「大岳山」
※30kmほどの距離を走ることのできる体力の持ち主。参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力をお願い致します また念の為ライトの持参もお忘れなく！ |
中級者 |
松本 |
4,200円 |
2,100円 |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
ランニングフォーム徹底改善講座 |
力学的にもっとも効率のいい正しいフォームをお身につけ、パフォーマンスアップにつなげましょう。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
13:00〜
15:00 |
速く走るためのパワーを養うプライオメトリックトレーニングとショートダッシュ |
腱や筋の弾力反射をうまく利用しバネのある筋肉を作り出すトレーニングです。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 9日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 10日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
11:00〜
15:00 |
ロードバイク |
平日ロードバイク |
三浦半島をグルット回りましょう！ |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 11日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習 2,000円m×3+20分走 |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくり緩める、整えるストレッチ&ラン |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 12日(金) |
11:00〜
15:00 |
ロードバイク |
平日ロードバイク |
三浦半島をグルット回りましょう！ |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
| 13日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
09:00〜
15:00 |
ロードバイク |
大貴プロのバイク&ラン |
大人気の大貴練！今回はバイク70km+ラン10km！ 宮古島出場の方は最後の仕上げに！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
09:45〜
16:00 |
トレイルラン |
第3回 T3鎌倉ゆるトレクラブ「丹沢編」
集合:8:25 小田急鶴巻温泉駅 改札前
※時間厳守！ |
第3回ゆるトレクラブ開催地は「丹沢」 集合:8:25
鶴巻温泉駅構内のコインロッカーに荷物を収納後、鶴巻温泉駅から秦野駅に電車で移動します。秦野駅発9:02発のバスに乗ります、時間厳守で集合してください。 |
全対象 |
高橋、滝川 |
2,500円
(食事、温泉、バス代等は各自) |
1,050円
(食事、温泉、バス代等は各自) |
小田急線・鶴巻温泉駅=小田急線・秦野駅=[バス移動]=蓑毛バス停〜[トレイル]〜浅間山〜[トレイル]〜阿夫利神社下社〜[トレイル]〜高取山〜[トレイル]〜念仏山〜[トレイル]〜弘法山〜[トレイル]〜吾妻山〜[トレイル]〜小田急線・鶴巻温泉駅
※不要な荷物は、鶴巻温泉駅のコインロッカーに預けます(実費) |
| 14日(日) |
09:00〜
11:00 |
ロードバイク |
ZAIMOKUZAサイクリングクラブ練習会[初級者編] |
ロードバイク暦1〜2年未満の方を対象にロードバイクの基本を学びながら葉山までサイクリング。湘南国際村のヒルクライム、周回コースで実践セミナーを行います。サイクリングクラブに興味のある方もぜひご参加ください！ |
全対象 |
滝川 |
2,100円(チームメンバー1,050円) |
|
12:00〜
18:00 |
ZAIMOKUZAサイクリングクラブ練習会[中級者編] |
三浦半島1周100kmを軽快なペダリングで飛ばしましょう。ベテラン選手はペダリングの練習、実力アップを目指す方は少し頑張って走ってみましょう。サイクリングクラブに興味のある方もぜひご参加ください！ |
全対象 |
滝川 |
2,100円(チームメンバー1,050円) |
|
10:00〜
16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会"骨トラ"」 |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 基本的に年間通し同じ内容を毎月続けていきます。今月はバイク&ランの2種目です。 |
全対象 |
宮塚 |
3,150円 |
1,050円 |
10:00〜
16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
鏑木毅の100マイル制するノウハウを学ぼう！ 100マイル座学+トレラン実践 |
チーム員のみ |
鏑木 |
5,250円 |
5,250円 |
12:00〜
16:00 |
カマクラン |
第3回
「カマクラン」
テーマ:中華街RUN！！ |
記念すべき第3回「カマクラン」 の活動内容は 中華街で中国茶&中国語を楽しみながら、みなとみらいを楽しく走る、ランニングイベントです。
12:00 ザ･スペースに集合(別途利用料)
12:30 着替えて中国茶専門店『悟空茶荘』へ移動
13:00-14:00 それぞれ好きな中国茶を選び、自己紹介をしたり簡単な中国語を練習したり、しばし歓談♪
14:00 みなとみらいでRUN開始
16:00 ザ･スペースに戻って、各自シャワー&着替え
*RUNイベントは、ここまでですが、お時間のある方は、中華料理のお食事会へGO！！ |
全対象 |
OSJ |
3,150円
(昼食等は実費) |
1,050円
(昼食等は実費) |
09:00〜
12:00 |
MTB |
MTBチャレンジ
【基礎クラス】
※定員6名
※レンタル希望の方は最低1週間前までにお申し込みください |
オリンピックアスリートに学ぶMTB基礎レッスン！公園での基礎練 習がメインです。本格的な山道には入らないので、MTBに興味のある方はどなたでもご気軽にご参加ください。以降、徐々にスキルアップしながらトレイルに入っていきます。 |
全対象 |
小田島 (旧姓:片山) |
6,300円
レンタル付き |
3,150円 |
5,250円
レンタル不要 |
2,100円 |
13:00〜
16:00 |
チャレンジ王滝100km 【男女問わず】
※定員6名
※レンタル希望の方は最低1週間前までにお申し込みください |
5/26(日)に開催されるセルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝「Try Bike」 クロスマウンテンバイク100kmにチャレンジしよう！
【全4回コース】講師はロンドンオリンピックMTB日本代表 小田島梨絵(旧姓片山)！MTBの基本から学び6月のレースへチャレンジ！男女問わず募集！全て申込かつセミナー参加された方は本大会招待します(参加費無料) 第3回4/14(日)第4回5/3(金) |
全対象 |
小田島(旧姓:片山) |
6,300円
レンタル付き |
3,150円 |
5,250円
レンタル不要 |
2,100円 |
| 16日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 17日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 18日(木) |
かばん教室 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習 3000m+2,000m+1000m
+20分走 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 20日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 自主練応援DAY！施設利用(ロッカー、シャワー)500円ポッキリです！ |
| 21日(日) |
自主練応援DAY！施設利用(ロッカー、シャワー)500円ポッキリです！ |
| 23日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 24日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会！ 集合:XSPOT前
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアム練習会:日本一速い針灸師村戸式カラダトレーニング XSPOT前に集合して周回や新横浜公園にて行います。 |
全対象 |
村戸 |
2,000円 |
|
| 日産スタジアム練習会:白方式スピード変化走 XSPOT前に集合して周回や新横浜公園にて行います。 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 25日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング 毎月恒例 呼吸筋トレーニング&5000mタイムトライアル |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくり&ミニインターバル |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 27日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
09:00〜
14:00 |
ロードバイク |
三浦半島100キロライド |
「チャレンジ・AVE 29.6km」 宮古島ストロングマンのバイクパートは155km。2012年女子の部で20位に入った選手のバイクタイムは5時間14分でした。その5時間14分を平均時速にすると、「29.6km」！「わたしはいつか宮古島で女子のトップ20に入る！」、そんな強い決意を持つ女性アスリートを、酒井絵美が応援するセッションです。
【年間シリーズ戦】
3, 6, 9, 12月四ヶ月は、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。
※女性限定 ミドルディスタンス以上の完走経験者 |
中級者 (女性限定) |
Emi Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
ヤビツクライミング 2ndステージ |
3月から12月までの毎月、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。
3, 6, 9, 12は、レディースチャレンジと合同開催！淑女？酒井絵美に挑みたい紳士の皆さま！「お待ちしています！！」
【年間シリーズ戦】
3月から12月までの毎月、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。
※ミドルディスタンス以上の完走経験者、または同等レベル |
中級者 |
Sam Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
| 15:00〜17:50 |
コンピュトレーナー・ペダリング・アナリシス（40分/1人）※定員4名 |
15:00〜15:40
15:40〜16:20
16:20〜17:00
17:00〜17:50 |
全対象 |
彦井 |
2,100円 |
1,050円 |
15:00〜
16:30 |
トライアスロン |
ウエットスーツを着て、オープンウォーターで泳いでみよう！ |
「初心者応援チャレンジ！」 ウエットスーツを着て泳いだことが無い方、また、オープンウォータースイムが不安な方向けです！
|
初級者 |
Sam & Emi Sakai |
2,100円 |
|
| 28日(日) |
10:00〜
13:00 |
トライアスロン |
材木座トライアスロン道場 エリートクラス
【最小催行人数5名】
※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます |
山本淳一コーチの11回完結セミナー第1弾！ エイジ最強を目指すエリートクラス開設！ 座学(シーズン中のトレーニング方法)バイク・ラン
※今月はバイク、ランの準備をお願いします
|
エリート対象者 |
山本 |
4,200円 |
2,100円 |
14:00〜
16:00 |
材木座トライアスロン道場 ビギナークラス
【最小催行人数5名】
※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます |
山本淳一コーチの11回完結セミナー第1弾！
ビギナークラス！これからトライアスロン始めたい方、また初心者大集合！ 座学(シーズン中のトレーニング方法)バイク・ラン
※今月はバイク、ランの準備をお願いします
|
全対象 |
山本 |
4,200円 |
2,100円 |
09:00〜
15:00 |
ロードバイク |
大貴プロのロングライド100km |
大人気の大貴練！平地や坂道をガンガン走りましょう！脚に自信のある方は是非！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
10:00〜
12:00 |
初めてのロードバイク(初めてシリーズ) |
初心者におススメのセミナーはこれ。ロードバイクを始めたい方はまずこのセミナーから。 |
初心者 |
高松 |
2,100円(レンタルバイク付き) |
|
13:00〜
16:00 |
トレイルラン |
サクッとトレラン！ |
サクッと3時間走り続けましょう！ペースはゆっくりですが走り続けます。 |
初級者 |
瀧地 |
2,100円 |
|
14:00〜
15:30 |
ランニング |
ランニングフォーム改善セミナー |
大好評！中島コーチ久々の登場！！着地を改善して、効率UP / ビデオで確認しながらが中島靖弘（湘南ベルマーレトライアスロンチームヘッドコーチ）があなたのランニングフォームを映像で分析します！ |
全対象 |
中島 |
3,150円 |
1,050円 |
16:30〜
18:00 |
店長の激坂！ |
富士登山競争エントリー出来た方は坂道練習に励みましょう！ |
全対象 |
瀧地 |
1,050円 |
|
| 29日(月・祝) |
09:00〜
12:00 |
ランニング |
ランニング日産スタジアムLTミドル走チャレンジ 集合:XSPOT前 |
XSPOT前に集合して周回や新横浜公園で16km〜20km走を実施します。 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
13:00〜
14:30 |
オーシャンスイム |
テクニック&ディスタンス |
海の状況に応じて自然体で泳ぐテクニックを習得。
後半にはインターバルトレーニングもおこないます。 |
全対象 |
櫻井 |
3,150円 |
1,050円 |
10:00〜
12:00 |
トライアスロン |
OSJアクアスロン大会 |
恒例OSJアクアスロン大会開催です！「スイム500m+ラン5km] 材木座の海を500m+海岸沿いの歩道を5km走ります。 練習会形式のイベントですので歩行者等には十分お気を付けください。 |
全対象 |
OSJ |
3,150円 |
1,050円 |
