| 日程 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金
(税込) |
会員参加費
(税込) |
| 1日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 2日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習 ヤッソ800(800m×10) |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくり緩める、整えるストレッチ&ラン |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
3日
(金・祝) |
09:00〜
17:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします
|
鏑木毅の100マイル制するノウハウを学ぼう！ 今月はロングトレイル&座学 |
チーム員のみ |
鏑木 |
5,250円 |
5,250円 |
09:00〜
12:00 |
MTB |
MTBチャレンジ
【基礎クラス】
※定員6名 ※レンタル希望の方は最低1週間前までにお申し込みください |
オリンピックアスリートに学ぶMTB基礎レッスン！公園での基礎練習がメインです。本格的な山道には入らないので、MTBに興味のある方はどなたでもご気軽にご参加ください。以降、徐々にスキルアップしながらトレイルに入っていきます。 |
全対象 |
小田島 (旧姓:片山) |
6,300円
レンタル付き |
3,150円 |
5,250円
レンタル不要 |
2,100円 |
13:00〜
16:00 |
チャレンジ王滝100km
【男女問わず】
※定員6名 ※レンタル希望の方は最低1週間前までにお申し込みください |
5/26(日)に開催されるセルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝「Try Bike」 クロスマウンテンバイク100kmにチャレンジしよう！
【全4回コース】講師はロンドンオリンピックMTB日本代表 小田島梨絵(旧姓片山)！MTBの基本から学び6月のレースへチャレンジ！男女問わず募集！全て申込かつセミナー参加された方は本大会招待します(参加費無料) |
全対象 |
小田島 (旧姓:片山) |
6,300円
レンタル付き |
3,150円 |
5,250円
レンタル不要 |
2,100円 |
10:00〜
16:00 |
トライアスロン |
塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会“骨トラ"」(通い合宿2日目) |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 基本的に年間通し同じ内容を毎月続けていきます。今月はスイム&バイク&ランの3種目です。 |
全対象 |
宮塚&OSJ |
3,150円 |
1,050円 |
| 18:00〜20:00 |
トライアスロンパーティー |
宮古島トライアスロン祝勝会＆シーズン突入決起会 |
世界を超えた宮塚英也を迎え、宮古島参戦者たちに辛口コメントをいただきます。うさみカメラマン撮影のスライドショーも予定。またシーズン突入への各々の目標を語り合いましょう！
（誰でも参加できます）飲食物持込大歓迎！ |
全対象 |
宮塚&OSJ |
3,150円
ワンドリンク＆軽食付き |
3,150円
ワンドリンク＆軽食付き |
| 4日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
10:00〜
16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会"骨トラ"」（通い合宿2日目） |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 基本的に年間通し同じ内容を毎月続けていきます。今月はスイム＆バイク＆ランの3種目です。 |
全対象 |
宮塚&OSJ |
3,150円 |
1,050円 |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
パフォーマンスアップセミナー |
身体の調子を整える月に1度の相談室。クラブハウス3階のトレーングルームにて開催します。人気プログラムなので、お早めにお申込ください。 |
全対象 |
三井 |
2,100円 |
|
10:00〜
15:00 |
トレイルラン |
トレイルエンデューロ＆鎌倉アルプス |
2時間トレイルエンデューロ＆鎌倉アルプスを駆け抜けましょう！ |
全対象 |
滝川 |
2,100円 |
|
| 5日(日) |
08:30〜
17:00 |
ロードバイク |
バラモン小林&店長ののんびりライド |
クラブハウスから道志みちの「道の駅どうし」まで往復約170km。気持ちよく走りましょう！ |
初級者 |
バラモン小林&瀧地 |
3,150円 |
1,050円 |
| 6日(月・祝) |
10:00〜
16:00 |
カマクラン |
第4回「カマクラン」
テーマ:ウクレレ&ビーチRunRun！！ |
記念すべき第4回「カマクラン」の活動内容はウクレレ1DAYレッスン&ビーチRun！
午前はクラブハウスでウクレレのレッスン、午後は材木座から由比ヶ浜、七里ヶ浜までビーチRun。 昼食タイムはウクレレ講師によるライブ演奏もお楽しみ頂けます！ ウクレレ初体験の方、楽器はレンタル出来ます。 1回のレッスンで「ハッピーバースデイ」が弾き語り出来るようになりますよ♪ 夏に向けてウクレレを始めるなら今でしょ！ランニング苦手な方も走りなれないスタッフがいるので安心です(笑)走れる服装と着替えはご準備下さい。 |
全対象 |
OSJ |
3,150円
(昼食等は実費) |
1,050円
(昼食等は実費) |
09:00〜
11:30 |
ランニング |
日産スタジアムLTミドル走チャレンジ
集合:XSPOT前 |
XSPOT前に集合して周回や新横浜公園で16km〜20km走を実施します。 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
11:00〜
14:00 |
オーシャンスイム |
ロングスイム |
やりますよー！シーズンインのロングスイム。補給物をカヤックに積んでレッツゴー！ みんなでスイムツーリング。材木座海岸の端っこから由比ヶ浜の端っこまで！片道2km弱を往復します！途中疲れた方は浜と平行に泳ぐので陸に上がる事も可能です。
※1.5kmを40分以内で泳いだ実績のある方のみの参加とさせて頂きます(プール・海を問いません) |
初中級以上 |
櫻井 |
4,200円 |
2,100円 |
| 7日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 8日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 9日(木) |
かばん教室 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習 3000×3 |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくりサーキットトレーニング&ラン |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 11日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
09:00〜
12:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！初級セミナー |
鎌倉周辺の観光地をめぐりながら、約10kmほどのトレイルをのんびり楽しみます。基本的に登りは全て歩き平地や下りで走ります。
※トレイルラン未経験者〜1年未満の方でトレイルを走ったり、歩いたり。無理せずトレイルランを楽しみたい人 【初級テーマ】 トレイルランニングの基本(2)―登り下りのテクニック―ラン&ポイント指導 |
初級者 |
松本 |
3,150円 |
1,050円 |
| 11:00〜12:30 |
オーシャンスイム |
ビギナーオーシャンスイム |
オーシャンスイム初心者の方・初めての方大歓迎！質疑応答の時間も多めに取ります。 |
初心者 |
櫻井 |
3,150円 |
1,050円 |
| 13:00〜14:30 |
泳ぎ込みトレーニング |
海での泳力アップ・スピードアップを目指してスイム強化トレーニング。
ブイを周回してのトレーニングなので、各自のペースで泳げます。 |
全対象 |
櫻井 |
3,150円 |
1,050円 |
13:00〜
17:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！中級セミナー |
都圏近郊の“日本〇〇名山"をトレイルランニングで制覇しよう！！ 首都圏周辺の名山の頂(いただき)を踏む、約30kmのロングツーリングです。鉄道の駅スタート・駅ゴール。基本的に登りは歩き平地や下りで走ります。 今月は日本300名山・箱根山&金時山 箱根湯本駅 (9:00集合)
バスで仙石まで移動(バス代730円)
仙石→金時山→桃源台→大沸谷→箱根山→強羅
解散場所 強羅駅(15:30ごろ予定)
※30kmほどの距離を走ることのできる体力の持ち主。参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力をお願い致します。 また念の為ライトの持参もお忘れなく！ |
中級者 |
松本 |
4,200円 |
2,100円 |
| 12日(日) |
09:00〜
16:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！ピークハントトレイルラン！
集合：箱根湯本駅AM9:00
（不要な荷物はコインロッカー利用）
解散：箱根登山鉄道強羅駅 |
首都圏近郊の"日本〇〇名山"をトレイルランニングで制覇しよう！！ 首都圏周辺の名山の頂(いただき)を踏む、約30kmのロングツーリングです。鉄道の駅スタート・駅ゴール。基本的に登りは歩き平地や下りで走ります。今月は日本300名山・箱根山&金時山
箱根湯本駅 (9:00集合)バスで仙石まで移動(バス代730円)
仙石→金時山→桃源台→大沸谷→箱根山→強羅
解散場所 強羅駅(15:30ごろ予定)
※30kmほどの距離を走ることのできる体力の持ち主。参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力をお願い致します。また念の為ライトの持参もお忘れなく！ |
中級者 |
松本 |
4,200円 |
2,100円 |
10:00〜
12:00 |
ランニング |
ランニングの為の姿勢を作る体幹トレーニング |
効率のいい走りをするには効率よく走れる姿勢が重要。それらを作るトレーニングです。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
13:00〜
15:00 |
サーキットトレーニングでマラソンの総合体力を養う＆ゆるゆる体操 |
マラソンの総合体力を鍛え、その後セルフで身体を緩める方法をレクチャーします。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 14日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 15日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする日産スタジアム練習会！ 集合:XSPOT前
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
日産スタジアム練習会:日本一速い針灸師村戸式カラダトレーニング XSPOT前に集合して周回や新横浜公園にて行います。 |
全対象 |
村戸 |
2,000円 |
|
| 日産スタジアム練習会:白方式スピード変化走 XSPOT前に集合して周回や新横浜公園にて行います。 |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 16日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習 5000×2 |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくり動き作り中心&ラン |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 18日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
10:00〜
16:00 |
トレイルラン |
第5回 T3鎌倉ゆるトレクラブ「那須編」 |
第5回ゆるトレクラブ開催地は「那須高原」
集合:那須塩原駅改札口 |
全対象 |
高橋、滝川 |
3,500円
(路線バス代、ロープウェイ代は各自) |
2,000円
(路線バス代、ロープウェイ代は各自) |
10:00〜
18:00 |
ランニング |
恒例！ウルトラマラソンスペシャルトレーニング |
往復8kmのロードコースを10往復、トータル80kmのスペシャルロングラン二ング！スタミナと根性を鍛えましょう！(40km部門、64km部門も併設) クラブハウス前がパワーバーエイドステーション ※各自のペースで走ります。 |
全対象 |
OSJ |
2,100円 |
|
| 13:00〜14:30 |
オーシャンスイム |
オーシャンスイムテクニック |
海の状況に応じて自然体で泳ぐテクニックを習得。実戦的なテクニック三昧の90分。 |
初・中級者 |
櫻井 |
3,150円 |
1,050円 |
| 19日(日) |
10:00〜
16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームトータス」合同練習会
※詳細はFBでお知らせします |
チーム員でロングトレイルトレイル実践練習会。ゆっくり長く走り続けましょう |
チーム員のみ |
OSJ |
無料 |
無料 |
09:00〜
15:00 |
ロードバイク |
大貴プロのロングライド |
大人気の大貴練！！約100kmのロングライド！しっかり乗りたい中級向け！お申込みはお早めに！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
| 21日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 22日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 23日(木) |
かばん教室 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング トラックで効果的OBLAスピード練習 400m×12 |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディづくりサーキットトレーニング&ラン |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 25日(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
09:00〜
17:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームラビット」合同練習会
※詳細はFBでお知らせします |
チーム員でロングトレイルトレイル実践練習会 |
チーム員 |
チームアキレウスメンバー |
無料 |
無料 |
09:00〜
14:00 |
ロードバイク |
三浦半島
100キロライド |
「チャレンジ・AVE 29.6km」宮古島ストロングマンのバイクパートは155km。2012年女子の部で20位に入った選手のバイクタイムは5時間14分でした。その5時間14分を平均時速にすると、「29.6km」！ 「わたしはいつか宮古島で女子のトップ20に入る！」、そんな強い決意を持つ女性アスリートを、酒井絵美が応援するセッションです。
【年間シリーズ戦】
3, 6, 9, 12月四ヶ月は、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。
※女性限定 ミドルディスタンス以上の完走経験者 |
中級者 (女性限定) |
Emi Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
ヤビツクライミング
3ndステージ |
3月から12月までの毎月、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。3, 6, 9, 12は、レディースチャレンジと合同開催！
淑女？酒井絵美に挑みたい紳士の皆さま！「お待ちしています！！」
【年間シリーズ戦】
3月から12月までの毎月、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。
※ミドルディスタンス以上の完走経験者、または同等レベル |
中級者 |
Sam Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
15:00〜
16:30 |
トライアスロン |
◇ペダルクリートの位置を確認してみよう！ |
「初心者応援チャレンジ！」自転車を漕ぐにあたり、ペダルクリート位置の調整はとても重要な要素です。
みなさんのペダルクリートの位置を確認、修正します。
|
初級者 |
Sam & Emi Sakai |
2,100円 |
|
10:00〜
14:00 |
OSJトライアスロン練習会
※3種目予定ですが当日の状況で判断致します |
人気のの大貴練！人気プログラムなので早めにお申込を。クラブハウスに通うトライアスリートはこのプログラムで強くなっていきました。 |
全対象 |
益田 |
2,100円 |
|
| 26日(日) |
10:00〜
13:00 |
トライアスロン |
材木座トライアスロン道場 エリートクラス 【最小催行人数5名】
※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます |
山本淳一コーチの11回完結セミナー！ エイジ最強を目指すエリートクラス開設！ 座学(シーズン中のトレーニング方法)バイク・ラン ※今月はバイク、ランの準備をお願いします
|
エリート対象者 |
山本 |
4,200円 |
2,100円 |
14:00〜
16:00 |
材木座トライアスロン道場 ビギナークラス 【最小催行人数5名】
※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます |
山本淳一コーチの11回完結セミナー！
ビギナークラス！これからトライアスロン始めたい方、また初心者大集合！ 座学(シーズン中のトレーニング方法)バイク・ラン ※今月はバイク、ランの準備をお願いします
|
全対象 |
山本 |
4,200円 |
2,100円 |
| 15:00〜16:30 |
ランニング |
中島靖弘のランニングフォーム改善セミナー
※前日までに最少催行人数3名に満たない場合は中止とさせて頂きます。 |
大好評！中島コーチ登場！！着地を改善して、効率UP/ビデオで確認しながら中島靖弘(湘南ベルマーレトライアスロンチームヘッドコーチ)があなたのランニングフォームを映像で分析します！ |
全対象 |
中島 |
3,150円 |
1,050円 |
| 28日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 29日(水) |
06:00〜
08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」
会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 30日(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
大和トラックスピードアップトレーニング 毎月恒例 呼吸筋トレーニグ&5000mタイムトライアル |
全対象 |
池谷 |
2,000円 |
|
| 大和トラックフィジカル&ラン ランボディ体幹トレーニング祭り |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
