| 日程 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター料金
(税込) |
会員参加費
(税込) |
| 2日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 10:00～12:00 |
ランニング |
パフォーマンスアップセミナー |
身体の調子を整える月に1度の相談室。クラブハウス3階のトレーングルームにて開催します。人気プログラムなので、お早めにお申込ください。 |
全対象 |
三井 |
2,100円 |
|
| 09:45～16:00 |
トレイルラン |
第2回鎌倉ゆるトレクラブin熱海 集合:熱海駅AM9:45 |
第2回ゆるトレクラブ開催地は熱海！海の幸、温泉、パワースポットを巡りながら「ゆるトレ」を楽しみましょう！予定コースは熱海駅から路線バスでトレイル入口へ移動-姫の沢公園-十国峠-岩戸山-伊豆山神社-熱海駅を予定してます！ |
全対象 |
OSJ |
2,100円(食事、温泉、バス代等は各自) |
|
| 3日(日) |
10:00～13:00 |
トライアスロン |
材木座トライアスロン道場 エリートクラス 【最小催行人数5名】 ※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます。 |
山本淳一コーチの11回完結セミナー第1弾！ エイジ最強を目指すエリートクラス開設！ 座学(年間プログラム)・ラン・ドリル
※今月はバイク不要です。
|
エリート対象者 |
山本 |
4,200円 |
2,100円 |
| 14:00～17:00 |
材木座トライアスロン道場 ビギナークラス 【最小催行人数5名】 ※開催5日前に人数に達しない場合中止させて頂く場合もございます。 |
山本淳一コーチの11回完結セミナー第1弾！
ビギナークラス！これからトライアスロン始めたい方、また初心者大集合！ 座学(年間プログラム)・コアランフォーム・ドリル ※今月はバイク不要です。
|
全対象 |
山本 |
4,200円 |
2,100円 |
| 09:00～15:00 |
ロードバイク |
大貴プロのロングライド |
大人気の大貴練！熱海城往復ライド約140km！足に自信のある方大集合！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
| 10:00～16:30 |
カマクラン |
第1回「カマクラン」 テーマ:行動食作り&トレラン |
記念すべき第1回「カマクラン」 の活動内容はズバリ「行動食作り&トレラン！」 トレランやハイキング、登山などに自作の行動食を作ってみよう！
10:00～11:30 行動食作り(クラブハウス3階でつくります)
11:30～12:30 昼食(行きつけの焼きカレー店へ)
13:00～16:30 鎌倉史跡巡りトレラン
※行動食のレシピはすべてこちらで用意します。午前中は3階で行動食作り、昼食は皆で行きつけのカレー屋さん(1,000円程度)へ！午後から作った行動食を持って鎌倉古道を巡りましょう！
|
全対象 |
OSJ |
2,100円(昼食等は実費) |
|
| 17:00～18:00 |
ランニング |
激坂トレーニング |
本日締めのトレーニングはやっぱり激坂。 |
全対象 |
滝川 |
1,050円 |
|
| 18:30～20:30 |
パーティー |
ZAIMOKUZAサイクリングクラブ発足説明会&懇親パーティー |
・活動内容報告
・年間スケジュール発表
・メンバー紹介
・ロードバイクの楽しさ
・DVD鑑賞
・懇親会
・その他 |
全対象 |
OSJ |
2,100円（軽食・ワンドリンク付き） |
2,100円（軽食・ワンドリンク付き） |
| 4日(月) |
クラブハウス臨時休業 |
| 5日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 6日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 7日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。 ※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
荒川コーチの「大和ブレイクスルー」 ランニングの動きづくりや基礎を学びたい方、ビギナー向けプログラム！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 白方コーチの「大和ファンクショナルラン」 8000m～10000mペース走+α。
市民アスリート向け自立応援プログラム。 フルマラソン目標3:30以内目指す方！！ |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| かばん教室 |
| 9日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 10:00～16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームトータス」練習会 |
鏑木毅の100マイル制するノウハウを学ぼう！ 100マイル座学+トレラン実践 |
チーム員のみ |
鏑木 |
5,250円 |
5,250円 |
| 09:00～13:00 |
ロードバイク |
NEW！Emi and Sam's 「鎌倉チャレンジ 2013」
今月は「三浦半島100キロライドサム&エミ合同セッション」 |
「チャレンジ・AVE 29.6km」 宮古島ストロングマンのバイクパートは155km。
2012年女子の部で20位に入った選手のバイクタイムは5時間14分でした。その5時間14分を平均時速にすると、「29.6km」！
「わたしはいつか宮古島で女子のトップ20に入る！」、そんな強い決意を持つ女性アスリートを、酒井絵美が応援するセッションです。
【年間シリーズ戦】
3, 6, 9, 1四ヶ月は、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。付与ポイントや、商品などについては、2013年に発表いたします！
※女性限定 ミドルディスタンス以上の完走経験者 |
中級者 (女性限定) |
Emi Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
「チャレンジ・ザ・ヤビツクライミングシリーズ・2013」「どうも力強いぺダリングが出来ない…」と悩んでいるアスリートを応援するセッションです。
登坂走行から得る効果により「地脚」が鍛えられます！毎月継続して参戦することで、平地走行時のパワーがアップします！3, 6,
9, 12は、レディースチャレンジと合同開催！
淑女？酒井絵美に挑みたい紳士の皆さま！「お待ちしています！！」
【年間シリーズ戦】
3月から1までの毎月、ヤビツ峠でタイムトライアルを実施し、順位に応じた獲得ポイントで、ステージごと、また、年間のシリーズチャンピオンを競います。付与ポイントや、商品などについては、2013年に発表いたします！
※ミドルディスタンス以上の完走経験者、または同等レベル |
中級者 |
Sam Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
| 15:00～16:30 |
トライアスロン |
バイクポジションチェック |
「初心者応援チャレンジ！」
バイクポジションチェック
快適にライディング出来るポジションがセットされていないと、長い時間自転車を漕ぎ続けることは困難です。遠すぎるハンドル？ 高過ぎるサドル？楽に乗り続けられるようにポジションをチェックします！ |
初級者 |
Sam & Emi Sakai |
3,150円 |
1,050円 |
| 10日(日) |
09:00～15:00 |
ロードバイク |
大貴プロのロングライド100km |
大人気の大貴練！平地や坂道をガンガン走りましょう！足に自信のある方は是非！ |
中級者 |
益田 |
2,100円 |
|
| 10:00～16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也トライアスロンカレッジ |
いよいよ1年間の宮塚カレッジ最終回！ 最終回はこれからのシーズンインに向けてトレーニングプラン、プログラムの考え方。※2種目(バイク&ラン)準備要
3月からは新シリーズ「宮塚英也の骨トラ」が始まります！ |
全対象 |
宮塚 |
3,150円 |
1,050円 |
| 11日(月・祝) |
10:00～12:00 |
ランニング |
ランニングフォーム徹底改善講座 |
力学的にもっとも効率のいい正しいフォームをお身につけ、パフォーマンスアップにつなげましょう。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 13:00～15:00 |
サーキットトレーニングでマラソンの総合体力をみにつけよう！ |
自重を使った筋力トレーニングをジョグでつなぎながら連続的に行っていくマラソンの総合的な体力を養うトレーニングです。 |
全対象 |
鈴木 |
2,100円 |
|
| 12日(火) |
19:15～20:45 |
ランニング |
「横浜クオリティラン」
※関内駅徒歩約7分、ザスペース集合。施設利用料は別途600円かかります。 |
新プログラム！みなとみらいの夜景を楽しみながら、フォームの質と心肺機能の質を上げましょう！
ビギナーから目標サブ4ランナーにオススメ。 このレッスンでは、日常走り慣れているトレーニングコースを、いかに魅力的な、いかに効率的なトレーニングのフィールドに変えるか、その方法を実際にトビルの階段や坂道、歩道橋などを駆使し、刺激的な夜を一緒に過ごしましょう♪レーニングをしながら身に付けられます！
※ザスペース集合で施設利用料は別途600円かかります。現地でコーチに参加費をお支払いください。 |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| クラブハウス定休日 |
| 13日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もＯＫ。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 14日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。 ※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します |
荒川コーチの「大和ブレイクスルー」 ランニングの動きづくりや基礎を学びたい方、ビギナー向けプログラム！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 白方コーチの「大和ファンクショナルラン」 5000m+3000m+1000m走。市民アスリート向け自立応援プログラム。
フルマラソン目標3:30以内目指す方！！ |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| 16日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,100円 |
|
| 09:00～12:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！初級セミナー |
鎌倉周辺の観光地をめぐりながら、約10kmほどのトレイルをのんびり楽しみます。基本的に登りは全て歩き平地や下りで走ります。
※トレイルラン未経験者～1年未満の方でトレイルを走ったり、歩いたり。無理せずトレイルランを楽しみたい人 【初級テーマ】 トレイルランニングの基本②―登り下りのテクニック―ラン&ポイント指導 |
初級者 |
松本 |
3,150円 |
1,050円 |
| 13:00～17:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！中級セミナー |
アップダウンを制するものはトレランを制す！！～筋力&技術強化プログラム～ 筋力&技術力強化のための刺激的な練習の後、休憩を入れながら約20kmのロングトレイルを楽しみます。
※トレイルレース経験のある方、トレイルラン経験1年以上の方。 【中級テーマ】 “マツモトステップを身につけよう―登り下りの基本編― |
|
|
|
|
| 10:00～16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル「チームラビット」鏑木練習会 |
鏑木毅のチーム100マイル練習会！100マイルレースでさらなる上位を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！サポート「チームアキレウス」メンバー |
チーム員 |
鏑木 |
5,250円 |
5,250円 |
| 10:00～12:00 |
ランニング |
大地を走れ！総合走力アップクロスカントリートレーニング＠根岸 集合：根岸森林公園管理詰所前 |
根岸森林公園の不整地で気持ちよく走る脚力、スピード持久力アッププログラム |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 17日(日) |
09:00～16:00 |
トレイルラン |
松本スペシャル！ピークハントトレイルラン！集合：小田急鶴巻温泉駅 北口改札 AM9:00（不要な荷物はコインロッカー利用） |
都圏近郊の“日本〇〇名山"をトレイルランニングで制覇しよう！！ 首都圏周辺の名山の頂(いただき)を踏む、約30kmのロングツーリングです。鉄道の駅スタート・駅ゴール。基本的に登りは歩き平地や下りで走ります。
今月は日本300名山「大山」 ※30kmほどの距離を走ることのできる体力の持ち主。参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力をお願い致します
また念の為ライトの持参もお忘れなく！ |
中級者 |
松本 |
4,200円 |
2,100円 |
| 19日(火) |
クラブハウス定休日 |
| 20日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| クラブハウス定休日 |
| 21日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。 ※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
荒川コーチの「大和ブレイクスルー」 ランニングの動きづくりや基礎を学びたい方、ビギナー向けプログラム！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 白方コーチの「大和ファンクショナルラン」 1000m×7～10間のJOGを短くした変化走を行います。
フルマラソン目標3:30以内目指す方！！ |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
| かばん教室 |
| 22日(金) |
東京マラソンブースサポートの為クラブハウス15時まで営業となります |
| 23日(土) |
08:30～09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原代行 |
2,100円 |
|
| 11:00～16:00 |
トライアスロン |
TBBセッション Bikeヒルリピート+RUNインターバル |
【11:00～12:45】Bikeヒルリピートトレーニング 【14:30～16:00】ランインターバル
※レベルはどなたでもご参加可能です >>詳細はコチラ |
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
| 上記セミナー終了後 |
ランフォームアドバイス(定員5名) |
ランニングフォーム撮影をし、その場で軽くアドバイス。そして、それを一旦持ち帰り、後日メールにて詳しくフィードバックをするというものです。帰ってからは、利用者がご自身で撮影可能という事であれば、修正後の動画を撮って頂き、再度フィードバックも可能です。(希望者) |
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
| 09:00～12:00 |
MTB |
チャレンジ王滝42km 【女性限定】※定員6名 |
5/26(日)に開催されるセルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝「Try
Bike」 クロスマウンテンバイク42kmにチャレンジしよう！ 【全4回コース】講師はロンドンオリンピックMTB日本代表 小田島梨絵(旧姓片山)！MTBの基本から学び5月のレースへチャレンジ！
午前は女性限定プログラムです。全て申込かつセミナー参加された方は本大会招待します(参加費無料) 第1回2/23(土)第2回3/20(水)第3回4/14(日)第4回5/3(金) |
全対象 |
小田島 (旧姓:片山) |
6,300円 レンタル付き |
3,150円 |
| 5,250円 レンタル不要 |
2,100円 |
| 13:00～16:00 |
チャレンジ王滝100km 【男女問わず】※定員6名 |
5/26(日)に開催されるセルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝「Try
Bike」 クロスマウンテンバイク100kmにチャレンジしよう！ 【全4回コース】講師はロンドンオリンピックMTB日本代表
小田島梨絵(旧姓片山)！MTBの基本から学び6月のレースへチャレンジ！男女問わず募集！全て申込かつセミナー参加された方は本大会招待します(参加費無料)
第1回2/23(土)第2回3/20(水)第3回4/14(日)第4回5/3(金) |
全対象 |
小田島 (旧姓:片山) |
6,300円 レンタル付き |
3,150円 |
| 5,250円 レンタル不要 |
2,100円 |
| 10:00～16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームラビット」合同練習会 |
チーム員でロングトレイルトレイル実践練習会。ゆっくり長く走り続けましょう。 |
チーム員 |
チームアキレウスメンバー |
無料 |
無料 |
| 13:00～14:30 |
オーシャンスイム |
真冬のエンジョイスイム！ |
真冬の海に全員集合！参加者のリクエストに応じながら、テクニック練習をしたり、スイム散策したり…。みんなでワイワイ泳ぎます。宮古島トライアスロン当選者はそろそろ始めては！？ |
全対象 |
櫻井 |
2,100円 |
|
| 24日(日) |
10:00～13:00 |
トライアスロン |
TBBセッション 複合練習(バイク&ラン) |
複合練習とは、バイク、ランを連続で行う物で、デュアスロンとは少し違い、それほどペースは上げません。
例えば、バイク80km、ラン16kmの練習をするとして、それを4セットにバイク、ラン(20km+4km)と分割します。
これをやっておくと、ランの走り出しがガラリと変わり、長いので余分な力を使わない様に走る事ができるようになってきます。 >>詳細はコチラ |
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
| 上記セミナー終了後 |
TBBバイクフィッティング(定員5名) |
1人20分程度でポジションを合わせていきます(希望者)。 |
全対象 |
西内 |
4,500円 |
2,100円 |
| 10:00～16:00 |
トレイルラン |
チーム100マイル 「チームトータス」合同練習会 |
チーム員でロングトレイルトレイル実践練習会。ゆっくり長く走り続けましょう。 |
チーム員のみ |
OSJ |
無料 |
無料 |
| 17:00～18:00 |
ランニング |
激坂トレーニング |
本日締めのトレーニングはやっぱり激坂。 |
全対象 |
滝川・瀧地 |
1,050円 |
|
| 26日(火) |
19:15～20:45 |
|
「横浜クオリティラン」
※関内駅徒歩約7分、ザスペース集合。施設利用料は別途600円かかります。 |
新プログラム！みなとみらいの夜景を楽しみながら、フォームの質と心肺機能の質を上げましょう！
ビギナーから目標サブ4ランナーにオススメ。 このレッスンでは、日常走り慣れているトレーニングコースを、いかに魅力的な、いかに効率的なトレーニングのフィールドに変えるか、その方法を実際にトビルの階段や坂道、歩道橋などを駆使し、刺激的な夜を一緒に過ごしましょう♪レーニングをしながら身に付けられます！
※ザスペース集合で施設利用料は別途600円かかります。現地でコーチに参加費をお支払いください。 |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| クラブハウス定休日 |
| 27日(水) |
06:00～08:00 |
スイム |
「ハッピースイム」会場【セサミスポーツクラブ大船】 |
お仕事前にひと泳ぎ。もちろん途中退場もOK。朝の時間を有効利用して泳力アップを!
>>詳細はコチラ
※参加費持参の上直接プールサイドへお越しください。1回1,500円、回数券11回分、15,000円 |
全対象 |
パワースポーツ |
1,500円 |
1,500円 |
| 28日(木) |
19:15～20:45 |
ランニング |
Wコーチでお送りする大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は200円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※セミナーサポートの為クラブハウスは17時半頃に閉店致します。 |
荒川コーチの「大和ブレイクスルー」 ランニングの動きづくりや基礎を学びたい方、ビギナー向けプログラム！ |
全対象 |
荒川 |
2,000円 |
|
| 白方コーチの「大和ファンクショナルラン」 毎月恒例！呼吸筋トレーニング&5000mタイムトライアル+20分間走。フルマラソン目標3:30以内を目指す方、またそれ以上！ |
全対象 |
白方 |
2,000円 |
|
